pt.odysseedubienetre.beEmbora muitas pessoas tenham tirosina suficiente em suas dietas, às vezes é necessário tomar suplementos para garantir que seu corpo tenha o suficiente desse nutriente essencial.
A tirosina é um dos vinte aminoácidos padrão encontrados no corpo que participam da síntese de certas proteínas. Embora não seja um dos aminoácidos “essenciais”, ainda tem várias funções vitais no corpo, muitas vezes atuando como um precursor da dopamina, da epinefrina, da noradrenalina e dos hormônios da tireóide. Estudos estão em andamento sobre a gama de efeitos que esse aminoácido pode ter no corpo, mas está claro que ele pode afetar o humor, a memória de trabalho, os níveis de hormônios do estresse e a produção de hormônios.
Seu corpo é capaz de fazer este composto, que é muitas vezes referido como L-tirosina quando consome outro aminoácido, a fenilalanina, que é convertida em tirosina. Isto é em adição aos alimentos que naturalmente contêm um alto nível de tirosina. Na maioria das pessoas, o suficiente deste aminoácido é adquirido dentro de uma dieta normal, como é comumente encontrado em materiais vegetais, uma vez que desempenha um papel fundamental na fotossíntese. No entanto, dependendo das suas condições de saúde e necessidades específicas, o seu médico pode recomendar um suplemento deste aminoácido para otimizar a sua saúde. 
Os muitos benefícios da suplementação de l-tirosina no corpo incluem o seguinte:
Vamos discutir alguns deles em detalhes abaixo.
Reduzir o estresse é essencial para a saúde geral, pois pode reduzir a inflamação crônica e as doenças em todo o corpo. Está claramente demonstrado que aqueles que suplementam com tirosina têm níveis mais baixos de hormônio do estresse e mais energia do que aqueles que são deficientes neste aminoácido.
Tem sido demonstrado em muitos estudos que a tirosina é capaz de afetar o nível de neurotransmissores, bem como a capacidade de toxinas para danificar os nervos. Isso significa que o risco de doenças neurodegenerativas, como Parkinson, é significativamente reduzido. Garantir a produção adequada de neurotransmissores mantém os caminhos neurais abertos e funcionando, protegendo sua memória.
A ingestão de tirosina é mostrada para melhorar a função cognitiva durante estressores agudos, como frio, alta altitude e privação de sono. Também melhora o pensamento criativo e a velocidade de alternar entre duas tarefas.
Como mencionado, este aminoácido é um precursor da tiroxina, um importante hormônio da tireóide. Para pessoas que sofrem de hipotireoidismo, estimulando a produção hormonal normal pode atenuar alguns dos efeitos colaterais desta condição comum.
Este aminoácido também é benéfico para reduzir a pressão arterial diastólica em situações de estresse agudo.
A capacidade do corpo de se comunicar efetivamente com diferentes sistemas de órgãos é o que nos permite funcionar diariamente. A tirosina é essencial para essa comunicação constante do sistema nervoso, bem como dos músculos do corpo. Para os atletas e aqueles que tentam obter resultados rápidos de seus treinos, é importante maximizar a função muscular, que este aminoácido pode fazer.
Pesquisas descobriram que ter níveis suficientes desse aminoácido no cérebro pode ajudar a concentrar-se e concentrar-se, o que pode controlar alguns dos piores sintomas da DDA. É também uma parte fundamental na produção de dopamina e epinefrina, dois hormônios que muitas vezes estão fora de sintonia com pessoas que sofrem de ADD.
O papel crítico que esse aminoácido desempenha na produção de neurotransmissores significa que ele pode ter um impacto mensurável no humor e nos sintomas da depressão. Ao estimular a produção e a liberação de dopamina - um dos hormônios do "bom humor" - pode ajudar a eliminar o tormento psicológico da depressão. O efeito sedativo que esse aminoácido pode ter - em termos de hormônios do estresse - pode ajudar as pessoas com insônia a conseguir um sono melhor e até mesmo auxiliar na regulação dos ritmos circadianos.
É um defeito congênito que aumenta os níveis de fenilalanina em pessoas com (PKU). Isso também leva a níveis mais baixos de tirosina e afeta as funções vitais associadas a ela. A suplementação de tirosina é recomendada pelos médicos para evitar que os níveis se tornem muito baixos.
Se você quiser melhorar sua ingestão deste aminoácido, você deve aumentar certos alimentos em sua dieta, incluindo o seguinte:
Na dieta, a quantidade recomendada deste aminoácido é entre 2, 2 e 2, 6 gramas por dia.
Se você está tomando este aminoácido na forma de suplemento, a dosagem recomendada varia de 2 a 20 gramas por dia, que deve ser dividida em três pedaços diferentes e consumida com comida. Suplementos adicionais podem ajudar a absorção do corpo desse aminoácido, como a vitamina B6 ou o cobre, o que pode acelerar sua conversão em neurotransmissores úteis.
Existem alguns efeitos colaterais quando uma quantidade excessiva de tirosina está no corpo, como as seguintes complicações:
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6 Benefícios Surpreendentes da L-CarnitinaEste aminoácido é usado para fazer tiroxina, que é um hormônio da tireóide. Para pessoas que já têm níveis elevados de tireóide ou doença de Grave, a suplementação desse aminoácido pode piorar as condições. Da mesma forma, o efeito que este composto tem sobre os hormônios torna imprevisível para as mulheres que estão grávidas ou amamentando e, portanto, deve ser evitado.
