Solução natural para dormir

Uma excelente solução natural para dormir bem é tomar o chá de capim limão durante o dia porque ele possui propriedades calmantes que ajudam a relaxar com mais facilidade.

Ingredientes

• 3 colheres (sopa) de capim-limão
• 1 xícara de água

Modo de preparo

Coloque as folhas de capim-limão picadas dentro de um bule com água e deixe ferver por 10 minutos. Apague o fogo e deixe amornar, coe e beba a seguir.

O chá de capim limão, além de ser eficaz na insônia, também é ótimo para problemas digestivos. No entanto, para dormir bem também é importante evitar tomar bebidas estimulantes, como guaraná, coca-cola, café e chá preto porque eles possuem propriedades que ativam o sistema nervoso, induzindo o estado de alerta.

Outras dicas úteis para melhorar a qualidade do sono são ir deitar-se sempre na mesma hora e praticar exercícios físicos regularmente.