pt.odysseedubienetre.beA TPM, ou tensão pré-menstrual, é uma situação muito comum em mulheres com idade reprodutiva e ocorre devido a alterações hormonais normais do ciclo menstrual, e é caracterizada pelo aparecimento de sintomas físicos e psicológicos 5 a 10 dias antes da menstruação que podem interferir na qualidade de vida da mulher. Os sintomas mais característicos da TPM são enjôos, irritabilidade, cansaço e inchaço abdominal, mas a intensidade varia de acordo com cada mulher, o que também influencia o tratamento indicado pelo ginecologista.
O sintomas da TPM desaparecem logo nos primeiros dias do ciclo ou quando a menopausa tem início. Além disso, estudos científicos já demonstraram que existe correlação dos sintomas da TPM entre mães e filhas e entre irmãs. O diagnóstico é feito pelo ginecologista exclusivamente a partir da análise dos sintomas, tanto físicos quanto psicológicos.
A TPM causa muitas dúvidas nos homens, muitas vezes por sofrerem com a irritabilidade da mulher e acharem que os sintomas não passam de drama, o que não é verdade. Saiba o que todo homem deve saber sobre a TPM.
Os principais sintomas físicos e psicológicos da TPM são:
| Sintomas Físicos | Sintomas Psicológicos |
| Enjôos e vômitos | Mau humor |
| Dor e inchaço abdominal | Irritabilidade |
| Sono e Diminuição do desejo sexual | Angústia |
| Prisão de ventre ou diarreia | Cansaço |
| Acne ou piora de problemas na pele | Insônia |
| Dor de cabeça ou enxaqueca | Depressão |
| Tonturas e desmaios | Ataques de choro |
| Sensação de zumbido | Nervosismo |
| Inchaço nas pernas e ganho de peso | Sensibilidade emocional |
| Seios doloridos | Dificuldade de concentração |
| Alterações no apetite | Ansiedade |
| Aumento de alergias e gripes | Baixa auto-estima |
Nos casos mais graves, a TPM pode prejudicar as atividades do cotidiano, como faltar ao trabalho, tomar decisões baseadas nos sentimentos pessoais ou ser agressiva com pessoas próximas. Nestes casos, é recomendado procurar um ginecologista para iniciar o tratamento adequado, que diminua as alterações sentidas nessa fase do ciclo menstrual. Além disso, algumas plantas medicinais como a Erva-de-são-cristóvão podem ajudar a aliviar estes sintomas. Veja quais são as propriedades medicinais da erva-de-são-cristóvão.
Para aliviar a TPM mais leve, deve-se fazer atividade física regularmente para aliviar as sensações de dor, tensão e ansiedade, pois o exercício libera hormônios que dão a sensação de bem estar, melhora o trânsito intestinal e diminuem o cansaço. Além disso, é importante ter uma alimentação com pouca cafeína e sal, pois podem piorar os sintomas. Nos casos mais graves, o uso de anticoncepcional pode ajudar a diminuir os sintomas, mas também pode ser necessário o uso de medicamentos antidepressivos. Saiba como tratar e aliviar os sintomas da TPM.
Assista ao vídeo a seguir para saber dicas sobre o que comer para aliviar a TPM.
