pt.odysseedubienetre.beA palavra colágeno é jogada um pouco, mas muitas pessoas não percebem a riqueza dos benefícios à saúde, incluindo cabelos saudáveis, digestão otimizada, ossos fortes, unhas revitalizadas, redução da inflamação, hormônios equilibrados, melhor aparência dental e gengiva. saúde, cura mais rápida, sono melhorado e níveis mais baixos de estresse, só para citar alguns!
Muitos leitores podem não saber disso, mas o colágeno é, na verdade, a proteína mais comum encontrada no corpo humano. Na verdade, compõe de 25 a 35% de todas as proteínas do corpo. É um componente essencial dos ossos, pele, tecido muscular, tendões, ligamentos, dentes, cabelos, unhas, cartilagens, vasos sanguíneos e discos vertebrais. Em outras palavras, sem colágeno, simplesmente não conseguiríamos sobreviver. Felizmente, o corpo produz uma quantidade decente dessa proteína por conta própria, mas aumentos extras de sua dieta e suplementos direcionados também são cada vez mais populares. Por muitos anos, essa proteína só foi pensada como parte da cirurgia estética, como aumentar a voluptuosidade dos lábios, mas ela serve a muitos propósitos críticos dentro do corpo que muitas pessoas estão procurando maneiras de aumentar seus níveis de colágeno.
Existem 28 tipos diferentes de colágeno no corpo, mas 90% são do tipo I (pele, órgãos, ossos e tendões). Este é também o tipo de colágeno que fornece a elasticidade à nossa pele. Esta proteína é essencialmente a cola que mantém nossos corpos juntos, e quando há uma deficiência na produção de colágeno (o que acontece à medida que envelhecemos), é muito fácil ver os efeitos colaterais negativos. Para continuar com o exemplo da elasticidade, as rugas e a flacidez da pele que experimentamos em nossos últimos anos são devidas a uma redução acentuada na produção de colágeno. Existem algumas fontes naturais desta proteína, ou pelo menos os ingredientes necessários para fazê-lo - prolina e lisina. A vitamina C é outro aspecto importante, pois transforma lisina e prolina em hidroxiprolina e hidroxilisina, as duas formas necessárias para produzir fibras de colágeno. As fontes naturais dessas proteínas de base são proteínas animais, como as de frango, peixe, carne vermelha, germe de trigo e ovos. Suplementos desta proteína-chave também estão amplamente disponíveis, particularmente nos últimos anos, depois que o enorme significado dessa proteína se tornou mais reconhecido.
Benefícios para a saúde de colágeno Alguns benefícios surpreendentes de saúde do colágeno incluem sua capacidade de prevenir a osteoporose, melhorar a qualidade do cabelo, acelerar a cicatrização
O colagénio desempenha um papel crítico na produção de osso em todo o corpo, estimulando a produção de osteoblastos (células que produzem osso). À medida que envelhecemos, os níveis mais baixos dessa proteína significam que menos matéria óssea é criada, resultando em osteoporose, aumento do risco de fratura óssea e diminuição da mobilidade. Suplementação de colágeno em toda a sua vida pode ajudar a mantê-lo forte e ativo com a idade.
Existem três componentes críticos para o crescimento do cabelo - minerais essenciais, queratina e colágeno. Sem esse terceiro componente, o cabelo ficará quebradiço e propenso a rachar e cair. Se você quiser manter seu cabelo jovem, saudável e forte, garantir que você tenha níveis adequados de colágeno é muito importante.
Como o colágeno desempenha um papel tão importante na produção da pele, quando você se machuca, o excesso de colágeno é necessário para substituir as células danificadas ou perdidas. Suplementação de colágeno pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização de pequenos cortes, contusões e escoriações, e também pode ajudar se você estiver se recuperando de uma cirurgia ou de uma doença prolongada.
A glicina é um aminoácido importante que é necessário para produzir colágeno, mas serve a muitas outras finalidades no corpo. Especificamente, a glicina é elogiada por suas propriedades anti-ansiedade, permitindo um nível mais equilibrado de hormônios do estresse no corpo. Portanto, aumentar o nível dessa proteína também ajudará a elevar os níveis de glicina e manter seu humor equilibrado.
Muitas pessoas sofrem de inflamação crônica em várias partes do corpo, principalmente nos ossos e articulações. Isso é característico da artrite, mas também de dores e dores normais e se desgasta nessas áreas do corpo. Esta proteína pode ajudar a reduzir a inflamação nestas áreas sensíveis, promovendo o crescimento de tecidos conjuntivos que mantêm as articulações fortes e reduzem o atrito que pode levar à inflamação e dor.
O pó de colágeno hidrolisado, que é uma forma popular de suplementação dessa proteína, também contém altos níveis de glicina e, além de reduzir a ansiedade, esse aminoácido também é excelente para promover o sono. Ajuda a equilibrar os níveis hormonais e a eliminar a sonolência diurna, ao mesmo tempo em que garante um sono tranquilo e ininterrupto, tornando essa proteína crucial para pessoas que sofrem de insônia e outros distúrbios do sono.
Os níveis de aminoácidos presentes nesta proteína têm vários papéis no corpo, especificamente na criação e regulação de hormônios. Sem colágeno, hormônios como testosterona, melatonina, insulina, cortisol e muitos outros não podem ser produzidos, causando estragos na normalidade da vida. Certifique-se de complementar sua dieta com pó de colágeno hidrolisado se você sentir que seus níveis hormonais são anormais. Fale com um médico antes de procurar esse uso de colágeno.
O efeito mais visível do colágeno no corpo ocorre na superfície - a pele, o maior órgão do nosso corpo. Ao melhorar a elasticidade da pele, pode prevenir o desenvolvimento ou o aprofundamento das rugas, além de eliminar os sinais de envelhecimento, como manchas ou defeitos de idade. O colágeno garante que células da pele novas e saudáveis substituam células velhas ou flácidas, mantendo-o mais jovem e saudável, mesmo com o avanço da idade.
Os olhos são uma das partes mais delicadas do corpo e também são particularmente sensíveis ao estresse oxidativo. A córnea é muito importante para a saúde da visão e nossa capacidade de operar no mundo; O colágeno pode proteger a córnea do estresse oxidativo, substituindo células velhas e reduzindo a atividade dos radicais livres nessa parte do corpo.
A parede intestinal é a barreira mais importante para bloquear a acidez do resto do corpo e garantir a digestão adequada dos alimentos. Quando há rupturas ou lacunas na parede intestinal, isso causa “síndrome do intestino gotejante”. Isso pode permitir que as toxinas causem estragos no resto do corpo. O colágeno não apenas protege a integridade da parede intestinal, mas também constrói novas vilosidades, que absorvem os nutrientes que ingerimos.
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Maneiras de apertar a pele frouxa após perda de pesoQuando se trata do seu sorriso radiante, o colágeno desempenha um papel dominante, tanto na integridade de seus dentes quanto na força do tecido de apoio em torno deles. Sem níveis adequados de colágeno em sua dieta ou através de suplementação, sua saúde dentária será seriamente comprometida. Você pode manter a saúde da gengiva e da mandíbula e evitar que suas papadas caiam, com a ingestão adequada dessa proteína.
Uma palavra final de alerta: Os benefícios dessa proteína são claros, e a necessidade dela no corpo é inegável, no entanto, as pessoas que procuram por fontes naturais dessa proteína podem ter problemas se forem alérgicas a essas fontes, como mariscos. ou outros alimentos ricos em proteínas. Além disso, uma perda de apetite é comum com a suplementação de colágeno, já que os aminoácidos e o nível concentrado de proteína muitas vezes enganam o corpo ao pensar que está cheio. Fora isso, esta proteína é uma das partes mais importantes da nossa dieta e saúde em geral!
