Para que serve a suplementação

A suplementação serve para oferecer ao organismo os componentes vegetais, bactérias benéficas, fibras, oligoelementos, minerais e/ou vitaminas para equilibrar o corpo, que devido ao estilo de vida moderno em que há muito estresse e poluição são difíceis de se garantir ou que estão em falta devido a um problema de saúde.

Os suplementos alimentares são concentrados de substâncias nutritivas destinadas a completar a alimentação regular, mas é preciso ter atenção e consciência ao se escolher a melhor suplementação, pois apesar de algumas vezes os suplementos não possuírem contraindicações podem não ser indicados em determinados casos e, apesar de serem naturais, existem doses e períodos aconselhados para a sua ingestão.

A suplementação alimentar pode ser utilizada para diversas finalidades, alguns exemplos podem ser:

• Suplementação para hipertrofia - é uma suplementação em que se utiliza proteínas, aminoácidos específicos, oligoelementos e minerais para ajudar a aumentar a massa muscular e é realizada para ajudar especialmente os praticantes de musculação.
• Suplementação feminina - é uma suplementação específica para problemas que podem surgir nas mulheres, como tensão pré-menstrual ou para fases específicas da vida da mulher, como gravidez, amamentação ou menopausa. Os nutrientes e substâncias utilizadas podem ser minerais, vitaminas ou oligoelementos.
• Suplementação esportiva - esta suplementação é muito específica e varia de acordo com o esporte praticado, sendo necessário o acompanhamento individual. Podem ser utilizados vitaminas, minerais ou outras substâncias importantes para garantir a nutrição do corpo.

O conselho e acompanhamento profissional é sempre bem-vindo na escolha de suplementos alimentares para se ter os resultados pretendidos, sem isso acaba por se gastar tempo, expectativa e dinheiro sem concretizar resultados.

Para que serve a suplementação de ferro

A suplementação em ferro serve para combater a anemia por falta de ferro e pode se usar:

• Suplementação de ferro na infância - pois é frequente surgir anemia nas crianças porque embora o ferro esteja presente em muitos alimentos a maioria dos alimentos da dieta tem ferro de baixa biodisponibilidade, como cereais e leguminosas.
• Suplementação de ferro para lactantes - pois se o bebê tiver falta de ferro pode ter dificuldade no desenvolvimento cognitivo, no padrão de sono e na memória resultando, a longo prazo, em um menor desempenho escolar e dificuldades de aprendizagem.
• Suplementação de ferro em gestantes - pode ser necessária porque a deficiência de ferro nesta fase da vida pode aumentara chance de mortalidade da mãe e do bebê, assim como o risco de doenças infecciosas, prematuridade, baixo peso ao nascer, além de comprometer o desenvolvimento do sistema nervoso central.

A suplementação em ferro pode ser acompanhada por suplementação em vitamina C porque esta vitamina aumenta a absorção de ferro pelo organismo.

Para que serve a suplementação em Vitamina A

A suplementação em vitamina A serve para melhorar o sistema visual, ajudar no crescimento e fortalecer o sistema imune, reduzindo a gravidade das infecções, assim como ajudar na recuperação mais rápida de diarreias.

O programa de suplementação de vitamina A é um programa do Ministério da Saúde que pretende reduzir e erradicar a deficiência nutricional de vitamina A em crianças de seis a cinquenta e nove meses de idade e mulheres após o parto que vivem em regiões de risco que no Brasil são a região Nordeste, Vale do Jequitinhonha em Minas Gerais e Vale do Ribeira, em São Paulo.

Links úteis:

• Alimentos ricos em ferro
• Alimentos ricos em vitamina A
• Excesso de proteína faz mal?