pt.odysseedubienetre.beO consumo de arginina é uma parte essencial de qualquer dieta saudável, embora a necessidade de suplementação dependa do seu estado de saúde individual, portanto, conhecer todos os detalhes é importante.
Arginina (L-Arginina) é considerada um aminoácido semi-essencial no corpo e é fundamental na síntese de proteínas que afetam uma ampla variedade de processos metabólicos no corpo. Este aminoácido muda para óxido nítrico (NO) que tem muitos benefícios. Ao contrário de alguns outros aminoácidos, a necessidade do corpo por esse nutriente muda com base no seu estágio no ciclo de vida e em suas condições específicas de saúde. Durante as principais fases do desenvolvimento na infância e na infância, o corpo é incapaz de produzir quantidades adequadas de arginina, exigindo uma dieta rica em alimentos com esse aminoácido. Mais tarde na vida, o corpo pode sintetizar arginina a partir de glutamina, e considerar que este aminoácido é encontrado em todas as formas de proteína da dieta, é relativamente fácil acessar quantidades suficientes deste nutriente em uma dieta equilibrada.
Para aqueles com condições de saúde específicas, no entanto, pode ser necessário complementar o corpo com este composto. Este aminoácido é crítico para muitos aspectos da saúde, desde a integridade cardiovascular e prevenção do câncer até a perda de peso e pressão alta, portanto, há muitas razões pelas quais seu médico pode recomendar o aumento de sua saúde com suplementos de arginina.
Existem inúmeros benefícios da arginina no organismo, incluindo os seguintes:
Vamos discuti-los em detalhes abaixo.
Como um importante precursor do óxido nítrico, este aminoácido está intimamente ligado à pressão arterial e ao risco cardiovascular. Ao reduzir a tensão nos vasos sanguíneos e artérias, você reduz o risco de aterosclerose, bem como doença coronariana e derrame.
Se você é alguém que sofre de angina, seu médico pode recomendar a suplementação com este aminoácido, pois pode ajudar a retificar a função vascular e proteger sua saúde geral do coração.
Quando você tem níveis adequados deste composto em seu corpo, a produção de hormônio de crescimento do seu corpo será estimulada. Isso significa que o impacto de seus treinos será mais perceptível e o crescimento muscular será impulsionado. Para fisiculturistas, este é um suplemento de aminoácidos muito comum para obter melhores resultados de seus esforços.
Estudos descobriram que este aminoácido é fundamental para otimizar a circulação no corpo. Isso resulta em melhor oxigenação para grupos musculares e de órgãos, incluindo o sistema reprodutor masculino. Por esse motivo, este suplemento tem sido conhecido como um impulsionador da libido, pois pode aumentar o desejo sexual e prevenir os sintomas de disfunção erétil.
Este aminoácido afeta inúmeros sistemas no corpo, incluindo o sistema imunológico; de fato, a suplementação com arginina está ligada a uma melhor defesa contra o crescimento de tumores cancerígenos, bem como a vulnerabilidade do organismo a várias infecções e patógenos.
Para aumentar a circulação e regular a função imunológica, algumas pessoas são rápidas em tomar arginina, já que se sabe que minimiza os efeitos de condições inflamatórias, como artrite, gota e enxaqueca. Reduzir o tempo de cicatrização das lesões é outra razão pela qual este aminoácido é tão procurado por atletas e fisiculturistas, entre outros.
A maioria das pessoas adquire mais do que o suficiente deste aminoácido em sua dieta regular, mas se você quiser aumentar sua ingestão, experimente alimentos como:
E qualquer outro alimento que contenha proteínas. Não há uma recomendação exata sobre quanto de arginina uma pessoa deve consumir diariamente, embora haja certas limitações para a suplementação. A maioria das prescrições ou recomendações para suplementos de arginina variam de 1 a 4 gramas, consumidas três vezes por dia. Antes de adicionar este tipo de suplemento à sua dieta, no entanto, é melhor falar com o seu médico, especialmente se você já estiver tomando outros medicamentos.
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O que é óxido nítrico e seus benefíciosHá uma série de efeitos colaterais ao tomar esses suplementos de aminoácidos, como problemas gastrointestinais, reações alérgicas, complicações com doença renal e pressão arterial baixa, entre outros.
