pt.odysseedubienetre.beOs benefícios do mel geralmente se aplicam à maioria dos programas de perda de peso. Se você está tentando perder peso, o mel pode ser muito útil, mas antes de discutirmos os benefícios do mel na perda de peso, devemos abordar algumas das preocupações que as pessoas têm com relação ao mel.
Muitas pessoas perguntam: o mel não é um tipo de açúcar? Não contribui para o ganho de peso? As calorias do mel não vão negar os esforços de perda de peso?
O mel contém açúcar. No entanto, ao contrário do açúcar refinado, o mel contém vitaminas e minerais benéficos também. O açúcar de mesa refinado, que as pessoas costumam usar para adoçar sua comida, é considerado uma fonte de “calorias vazias”, o que significa que não há benefícios de comê-las.
Normalmente, para digerir açúcar, vitaminas e minerais armazenados no corpo são utilizados, que consomem muitos desses nutrientes essenciais. Estes nutrientes são essenciais para dissolver as gorduras e o colesterol, por isso, ingerir açúcar puro é um desperdício. Portanto, quando você come muito açúcar, você tende a ganhar peso não apenas por causa das calorias, mas da falta subsequente de vitaminas e minerais. O mel equilibra esse efeito porque é uma boa fonte de nutrientes que ajudam as pessoas em seus esforços para perder peso.
O mel contém nutrientes como proteínas, água, energia, fibra, açúcar e várias vitaminas e minerais. Ele contém minerais como ferro, sódio, potássio, fósforo, zinco e cálcio. O mel é uma boa fonte de vitaminas que incluem folato, niacina, riboflavina, vitamina C e vitamina B6.
Para as pessoas que estão com sobrepeso ou obesas, o mel não só reduz o risco de doenças cardiovasculares, como também não aumenta o peso corporal. Descobertas de uma pesquisa sugerem que o consumo de mel pode ajudar na redução dos níveis de colesterol em comparação ao açúcar. Também leva a um aumento comparativamente menor nos níveis de glicose plasmática.
A seguir mencionadas são os benefícios mais comuns do mel em relação à perda de peso.
Normalmente, a gordura permanece como um recurso não utilizado no corpo, acrescentando volume e peso, mas acredita-se que o mel tenha a capacidade de mobilizar essa gordura armazenada. Quando esta gordura é queimada para fornecer energia para suas atividades diárias, você verá uma diminuição gradual em seu peso e um alívio dos problemas da obesidade.
O mel também foi mostrado para aumentar positivamente os níveis de HDL ou bom colesterol no corpo e também reduz a tensão cardiovascular, o que significa que você pode levar uma vida mais ativa e saudável. Isso promoverá ainda mais a perda de peso, uma vez que você não se preocupará tanto com a aterosclerose ou com o risco de ataque cardíaco ou derrame cerebral, enquanto estiver indo para uma corrida matinal. A pesquisa sugere que beber mel (cerca de uma colher de sopa por dia), com uma quantidade igual de água morna, pode estimular esse processo benéfico.
Suco de Mel e Limão O mel pode ajudar na perda de peso quando consumido com água morna e suco de limão. Muitas pessoas bebem esta fórmula no início do dia como forma de estimular a perda de peso. O mel é embalado com 22 aminoácidos e uma série de vitaminas e minerais valiosos, muitos dos quais beneficiam o metabolismo do corpo. Ao regular o metabolismo, os alimentos são utilizados de forma adequada, a gordura é convertida em energia utilizável e a saúde geral é melhorada.
O suco de limão nesta mistura é carregado com vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico), que aumenta a função hepática e o metabolismo da gordura. Além disso, o suco de limão aumenta a função da glutationa, que é um antioxidante chave para desintoxicação e emagrecimento rápido.
Combinando os poderes de perda de peso do sumo de limão com os efeitos estimulantes do metabolismo do mel, este elixir, se ingerido uma vez por dia, pode dar-lhe resultados atraentes.
Outra receita popular combina canela com mel e água morna. Estudos de pesquisa sugerem que o uso de canela é benéfico para a perda de peso.
Misture uma colher de sopa de canela em pó com uma colher de sopa de mel e uma xícara de água morna. Misture bem esses ingredientes e beba com o estômago vazio.
A canela também demonstrou ter um efeito regulador nos níveis de açúcar no sangue e no metabolismo da glicose. Níveis elevados de açúcar no sangue podem levar ao aumento do armazenamento de gordura no corpo, por isso a canela tem um impacto positivo sobre este aspecto da perda de peso. Combinado com o poder de metabolismo do mel, esta mistura pode ser um poderoso impulso para seus esforços de perda de peso.
A pesquisa não explicou claramente como essa mistura ajuda na perda de peso, mas muitas pessoas afirmam ter visto resultados positivos de seu consumo regular.
Dieta de hibernação Com todas as novas dietas que surgem a cada ano, é difícil saber qual delas beneficiará seus esforços de perda de peso e do corpo. Um aspecto da dieta de hibernação para perder peso é consumir uma colher de mel antes de ir para a cama. Enquanto você dorme, o mel continuará estimulando a função hepática, manterá seu metabolismo queimando gordura e aliviará vários hormônios do estresse que estão em seu sistema. Como o nome indica, ajuda você a hibernar de uma maneira saudável e relaxante.
Mel melhora sua digestão, o que pode ajudar na redução do peso estático em seu sistema digestivo. Portanto, o mel pode ser consumido depois do jantar, especialmente depois de comer uma refeição grande.
O mel é um bom substituto para o açúcar. Pode ser usado em diferentes bebidas, como chá e suco de limão. Entre outros itens alimentares, pode ser usado em sobremesas e panquecas, em vez de açúcar. Pode-se acrescentar mel a um sanduíche de aveia ou manteiga de amendoim para obter nutrientes adicionais, bom gosto e menor risco de ganho de peso.
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17 melhores benefícios da água de limãoMuitas pessoas param de comer para reduzir seu peso, mas essa é uma prática potencialmente perigosa. Se você não comer comida suficiente, que é a principal forma de adquirir calorias, vitaminas, minerais e fibras, seu sistema imunológico enfraquecerá.
Seu programa de perda de peso deve se concentrar em reduzir a ingestão de calorias, ao invés de parar a ingestão de calorias. Além disso, você também deve aumentar sua eliminação diária de calorias através de exercícios regulares.
