pt.odysseedubienetre.beAlgumas ótimas opções de lanches para tarde são iogurte, pão, queijo e fruta. Estes alimentos são fáceis de levar para a escola ou trabalho, sendo uma ótima opção para uma refeição rápida mas cheia de nutrientes.
Esse tipo de lanche, além de ser muito nutritivo, ajuda a cumprir a dieta porque não deixa a fome chegar e a vontade de comer descontroladamente, ajudando emagrecer. Já os salgadinhos fritos e os biscoitos devem ser evitados, assim como os refrigerantes porque não são saudáveis e podem aumentar o colesterol.
Confira 7 opções de lanches saudáveis no vídeo:
As opções de lanche para quem está de dieta devem ser orientadas pelo nutricionista, porque dependem da dieta que está sendo seguida, mas alguns exemplos são:
Quem deseja engordar pode adicionar 1 colher de leite em pó ou mel nas vitaminas e usar frutas como banana ou abacate, que fornecem mais energia.
O segredo para manter a forma é respeitar as necessidades do corpo oferecendo muitos nutrientes, mas com poucas calorias. No entanto não se deve levar em consideração apenas a contagem de calorias de um alimento, porque assim corremos o risco de deixar de ingerir uma série de nutrientes, fazendo trocas pouco saudáveis. É melhor tomar um copo de suco de laranja, que tem aproximadamente 120 calorias, do que tomar 1 lata de refrigerante diet, que tem apenas 30 calorias, porque o suco de laranja também possui vitamina C, que é importante para as defesas do corpo, enquanto que o refrigerante não tem nenhum nutriente, apenas fornece energia.
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