pt.odysseedubienetre.beA arginina é um aminoácido não essencial e, assim como outros aminoácidos, está presente especialmente em alimentos ricos em proteínas, como queijo ou iogurte ou em outros alimentos como castanha-de-caju ou feijão, por exemplo.
Além disso, também é comum encontrar a arginina em forma de suplementos alimentares, que pode ser utilizada para aliviar o cansaço físico ou mental e que pode ser comprada em lojas de produtos naturais.
Os principais alimentos ricos em arginina são:
| Alimentos ricos em arginina | Energia em 100 g |
| Queijo | 300 calorias |
| Pão de trigo integral | 221 calorias |
| Uva-passa | 265 calorias |
| Castanha-de-caju | 609 calorias |
| Castanha-do-pará | 699 calorias |
| Nozes | 705 calorias |
| Avelã | 633 calorias |
| Feijão | 360 calorias |
| Milho | 363 calorias |
| Cacau | 365 calorias |
| Aveia | 70 calorias |
As principais funções do aminoácido arginina são desintoxicar o organismo, melhorar as defesas do organismo, ajudar a formar muitos hormônios, favorecendo o crescimento muscular infantil e do adolescente, bloquear o crescimento de tumores, e combater a fadiga física e mental. Conheça os principais benefícios desse aminoácido aqui.
No entanto, os alimentos ricos em arginina podem piorar a herpes labial ou genital pois este aminoácido aumenta a replicação do vírus por isso se aconselha a reduzir as quantidades destes alimentos sempre que apresentar as feridas de herpes.
