pt.odysseedubienetre.beA L-Carnitina pode emagrecer pois é uma substância que ajuda o corpo a transportar a gordura para as mitocôndrias das células, que são locais onde a gordura é queimada e transformada em energia necessária para o funcionamento do organismo.
Desta forma, o uso de L-Carnitina, além de ajudar a emagrecer, aumenta os níveis de energia, melhorando o desempenho nos treinos e a resistência.
Esta substância pode ser encontrada naturalmente nos lacticíneos e na carne, especialmente na carne vermelha, assim como no abacate ou nos grãos de soja, embora em quantidades menores.
Os suplementos de L-Carnitina são principalmente indicados para quem segue dietas vegetarianas, no entanto podem ser usados por todas as pessoas para aumentar os níveis desta substância no organismo e, potencializar a queima de gordura.
Algumas das principais marcas deste tipo de suplemento são:
Estes suplementos podem ser vendidos na forma de cápsulas ou de xaropes com diferentes tipos de sabor.
A dose recomendada de L-Carnitina é de 2 a 6 gramas por dia, durante 6 meses, devendo ser orientada por um médico ou nutricionista de acordo com peso e nível de atividade física.
O ideal é tomar o suplemento de manhã ou antes dos treinos, pois é necessário fazer exercício físíco para que o organismo utilize adequadamente a substância.
Na maioria dos casos, o uso de L-Carnitina não provoca qualquer efeito negativo, porém quando utilizado em excesso ou por períodos muito longos podem surgir náuseas, cólicas abdominais, vômitos ou diarreia, por exemplo.
Confira ainda uma lista com 5 suplementos para emagrecer mais rápido.
