pt.odysseedubienetre.beO stand up paddle é um esporte que deriva do surf, onde é necessário ficar de pé em cima de uma prancha, dentro de água, enquanto se utiliza um remo para se movimentar.
Embora seja um esporte mais fácil e seguro que o surf, o stand up paddle também é uma excelente forma de trabalhar todo o corpo, estimulando especialmente o equilíbrio e o desenvolvimento muscular, além de garantir várias horas de diversão.
Uma vez que é relativamente fácil, este esporte pode ser feito em todas as idades, dependendo do nível de intensidade. A forma mais fácil consiste em remar em cima da prancha numa praia ou lago calmo, mas a intensidade pode ser aumentada quando o é feito em um rio com corrente ou no mar com algumas ondas.
Esta é provavelmente a capacidade que mais se sente falta quando se começa a praticar stand up paddle, isto porque para ficar de pé em cima de uma prancha instável é muito importante ter uma excelente capacidade de quilíbrio, para evitar cair na água.
Assim, com o aumento da prática do esporte, o equilíbrio vai sendo muito trabalho até que ficar em cima da prancha já não é um desafio. Porém, mesmo depois de conseguir ficar em pé, os músculos de todo o corpo continuam funcionando, afinando cada vez mais o equilíbrio.
Dessa forma, o stand up paddle além de ser um excelente esporte para os mais jovens, também é ótimo para os idosos, uma vez que é comum perder o equilíbrio com o envelhecimento.
Este é o principal motivo porque o stand up paddle é um ótimo exercício de fitness, pois quase todos os músculos do corpo são utilizados em algum momento, especialmente no trabalho constante de manter o equilíbrio.
Porém, além de trabalhar as pernas e o tronco para manter o equilíbrio, este esporte também trabalha os braços e os ombros no exercício de remar a prancha, por exemplo.
O stand up paddle é um exercicio que pode queimar até 400 calorias em apenas uma hora, sendo indicado para queimar o excesso de gordura enquanto aumenta a quantidade de músculo. Assim, se associado a uma dieta equilibrada, a prática deste esporte pode ajudar a emagrecer rapidamente.
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Embora possa parecer um exercício complicado, o stand up paddle até é bastante simples e não provoca impactos violentos nas articulações e, por isso, não provoca inflamação dos tendões, ligamentos ou articulações.
Além disso, como ajuda a emagrecer e perder peso, também reduz a pressão sobre as articulações, aliviando as dores em locais mais problemáticos, como as costas, joelhos e tornozelos, por exemplo.
Os benefícios deste esporte não são apenas físicos, sendo uma ótima forma de melhorar a saúde mental. Isto acontece porque qualquer tipo de exercício ajuda o corpo a liberar mais endorfinas, que são hormônios que aumentam a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.
Por outro lado, alguns estudos demonstram que estar rodeado, de forma segura, por água ajuda a mente a liberar o estresse acumulado durante o dia e a criar uma sensação de calma.
O stand up paddle possui uma componente de cardio semelhante à de outros exercícios como correr, nadar ou caminhar. Assim, o sistema cardiovascular é estimulado e melhorado ao longo do tempo, reduzindo as chances de ter problemas graves como AVC's ou infarto.
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