pt.odysseedubienetre.beA dieta líquida é um regime alimentar em que só é permitida a ingestão de líquidos como água, chás, sucos sem açúcar, sopas e vitaminas. Este tipo de dieta deve ser mantida por no máximo 5 dias, para que não ocorram carências nutricionais e para que o metabolismo não se torne mais lento, o que pode levar ao aumento do acúmulo de gorduras.
A ingestão de líquidos ricos em vitaminas e minerais ajuda a desintoxicar o organismo, desinchar o corpo, e melhorar o funcionamento do intestino, ajudando na perda de peso.
Existem várias versões da dieta líquida detox, podendo durar de 2 dias a uma semana,mas em apenas 2 dias já se consegue ter resultados de um melhor funcionamento do intestino e eliminação de toxinas.
O cardápio da dieta líquida pode ser muito variado, porém, segue-se um exemplo de dieta líquida detox para se fazer por dois dias.
| Refeições | Dia 1 | Dia 2 |
| Café da manhã | 200 ml de suco de 1 laranja + 1/2 maçã + 1 folha de couve + 1 col de sopa de linhaça | 200 ml de suco de melancia + 1/2 pera + 1 folha de couve + 1 col de chá de gengibre |
| Lanche da manhã | 200 ml de suco de abacaxi + 1 col de sopa de chia | 200 ml de água de côco + 1 fatia de mamão com semente de abóbora |
| Almoço/Jantar | 4 conchas de sopa de batata, cenoura, brócolis, couve flor e espinafre | 4 conchas de sopa de abóbora, grão de amaranto, chuchu, cenoura e couve |
| Lanche da tarde | 200 ml de suco de morango e uvas + 1 folha de couve | 200 ml de suco de goiaba + 1 cenoura + 1 fatia de melão 1 col de sopa de linhaça |
Antes de se iniciar qualquer dieta é importante o aconselhamento de um profissional de saúde, como um nutricionista, para que a dieta não seja prejudicial para a saúde.
Pessoas com doenças como diabetes, hipertensão, insuficiência renal ou que estão em tratamento para o câncer não devem fazer essa dieta, pois ela é pouco calórica e a falta de nutrientes pode piorar a doença. Além disso, pessoas que façam a dieta líquida detox e que sintam sinais de fraqueza como tonturas, pressão baixa ou visão turva devem retomar a alimentação normal.
É importante lembrar que os sucos detox podem ser tomados numa dieta normal, pois seus benefícios para o organismo serão mantidos. Além disso, a dieta líquida detox não deve ser usada como forma exclusiva para emagrecer, pois não traz resultados permanentes a longo prazo. Assim, o ideal é que os alimentos detox, como frutas e legumes, façam parte da alimentação diária das pessoas, sem restrições de outros alimentos essenciais para o bom funcionamento do organismo, como as carnes e os carboidratos.
Suco Detox
