pt.odysseedubienetre.beA dieta da sopa é baseada no consumo de alimentos leves e com poucas calorias ao longo do dia, incluindo sopa de legumes no almoço e no jantar, sucos sem açúcar, chás, legumes e frutas ao longo do dia, além de ser necessário beber bastante água.
Essa dieta foi desenvolvida para pacientes que precisavam emagrecer antes de fazer cirurgias no coração, e como funcionou bem para fazer perder peso em pouco tempo e desintoxicar o organismo, ela acabou sendo usada por várias pessoas que também desejam esses benefícios.
Essa sopa deve ser consumida no almoço e no jantar por 7 dias, tempo de duração máximo da dieta. A base da receita é mostrada a seguir, mas pode-se variar os legumes utilizados, lembrando sempre de evitar o uso da batata inglesa:
Ingredientes:
Modo de preparo:
Lavar bem os legumes e cortar em pedaços médios, colocando-os em uma panela grande e cobrindo com água. Adicionar os temperos a gosto e ligar o fogo, deixando cozinhar em fogo baixo após a água levantar fervura. Deixe cozinhar até que os legumes fiquem bem macios.
Em seguida, pode-se distribuir as sopas em recipientes para congelamento, assim facilita a sua utilização ao longo da semana. Veja outras receitas de sopas para perder peso.
Nos lanches, a recomendação é consumir apenas 1 fruta ou 1 iogurte desnatado ou 1 copo de suco natural sem açúcar, podendo-se também tomar chás e comer palitinhos de legumes ao longo do dia.
Além disso, também é permitido comer até 2 ovos com leite desnatado ou iogurte desnatado no café da manhã, o que ajuda a acrescentar proteína e vitaminas na dieta.
As principais vantagens da dieta da sopa são ajudar a emagrecer de forma rápida, combater a retenção de líquidos e desintoxicar o organismo. Além disso, ela também melhora o trânsito intestinal por ser rico em fibras e dá saciedade, ajudando a controlar a fome.
No entanto, ela deve ser feita por no máximo 7 dias, pois contém muito baixa quantidade de proteínas e de calorias, o que pode levar a problemas como perda de massa muscular, tonturas e enfraquecimento do sistema imunológico. Após a dieta da sopa, veja o que fazer para continuar emagrecendo bem e de forma saudável.
A dieta da sopa é contraindicada para mulheres grávidas e que estão amamentando, pessoas com tendência à hipoglicemia e idosos. Além disso, durante os 7 dias de dieta também não é recomendado praticar exercícios físicos que exijam muito esforço, sendo permitido praticar apenas atividades leves como caminhadas.
