pt.odysseedubienetre.beO uso de glucomanan aumentou nas últimas décadas, devido aos seus muitos benefícios potenciais, mas também há alguns possíveis riscos para a saúde a serem considerados.
Glucomannan é um polissacarídeo comumente isolado de várias raízes como um pó e usado como um suplemento dietético para várias finalidades. A fonte mais conhecida deste tipo de fibra é da planta konjac, que é nativa do sudeste da Ásia. Nessa região, e em locais tropicais semelhantes, o pó de glucomanano tem sido usado por centenas, senão milhares, de anos na medicina tradicional. Somente a partir do século XX ganhou popularidade na América e na Europa devido aos benefícios potenciais deste pó fibroso.
É frequentemente usado como um espessante ou agente ligante e está aparecendo cada vez mais freqüentemente como um ingrediente em certos alimentos. Embora as evidências apontem para uma ampla gama de benefícios desta fibra em pó, existem algumas contra-indicações. O FDA não certificou seu uso para quaisquer fins medicinais, mas outros países e curandeiros naturais apóiam fortemente seu uso moderado e responsável.
Os muitos benefícios possíveis para a saúde do glucomanano incluem o efeito prebiótico, a perda de peso, a regulação dos níveis de açúcar no sangue, o equilíbrio da atividade da tireóide, o tratamento de distúrbios gastrointestinais e a redução dos níveis de colesterol, entre outros. 
Houve muitas alegações e produtos recentes com glucomanano para a manutenção do peso, e embora haja algum debate sobre a eficácia, essa adição de fibras à dieta pode aumentar a sensação de plenitude.
A fibra é extremamente importante para a saúde geral do intestino, mas para a constipação, pode iniciar o movimento peristáltico e renovar a função normal do intestino.
Estudos descobriram que a suplementação com essa fibra pode reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, o que pode ajudar a prevenir a aterosclerose, o endurecimento das artérias e a doença coronariana.
Ao normalizar o modo como o estômago absorve nutrientes, pode retardar a rápida liberação de glicose na corrente sanguínea, o que pode aliviar a tensão no pâncreas, facilitando a vida dos diabéticos.
Se você sofre de síndrome do intestino permeável, úlceras, inflamação crônica ou outras doenças gastrointestinais, acredita-se que o uso deste suplemento seja uma solução natural e eficaz.
Se você tem uma glândula tireóide hiperativa, pode causar estragos em seu corpo, levando à perda de peso, fadiga e vários problemas metabólicos. Este suplemento pode reduzir a produção de hormônios tireoidianos e normalizar sua vida.
Este é considerado um prebiótico, capaz de melhorar a saúde do seu microbioma, protegendo as bactérias benéficas.
Dependendo de quais são seus objetivos de saúde, sua dose diária pode mudar, mas em geral, você deve tomar entre 1 grama e 12 gramas deste suplemento em pó por dia. Normalmente, poucos efeitos colaterais são registrados ou relatados em doses abaixo de 5 gramas por dia. Antes de adicionar qualquer suplemento poderoso à sua dieta, é aconselhável falar com seu médico sobre possíveis complicações com condições ou medicamentos pré-existentes.
Quando se trata do uso diário de glucomanan, não há muitas opções além de tomar um suplemento desta fibra em pó, que pode vir em forma de cápsula ou como um pó solto que pode ser adicionado à água. No entanto, é muito importante seguir as instruções cuidadosamente, especialmente se você estiver tomando em forma de pó. Você precisa garantir que você tenha água suficiente, pois o pó pode representar um risco de asfixia se muito pouca água for consumida.
Os principais efeitos colaterais do uso de glucomanan incluem o seguinte:
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5 maneiras de tomar cúrcumaA maioria destes problemas ocorre se uma quantidade excessiva é tomada, ou se você já está tomando medicamentos para diluir o sangue ou diabéticos. Esta é uma forma de fibra, por isso pode afetar seu intestino de várias maneiras e causar inchaço, flatulência, diarréia ou constipação em algumas pessoas. Mulheres grávidas e lactantes são recomendadas para evitar este suplemento.
