pt.odysseedubienetre.beAlgumas das melhores maneiras de fortalecer seu sistema imunológico incluem comer mais vegetais, reduzir os níveis de estresse, ingerir mais proteína, fazer caminhadas curtas todos os dias, adicionar larício à dieta, mudar as opções de óleo vegetal, usar óleo de orégano e muito mais.
Nosso sistema imunológico é um dos elementos mais importantes de nossa saúde física e mental (alguns podem dizer que a parte mais importante), mas muitas pessoas não conseguem cuidar adequadamente de seu sistema imunológico, o que as torna muito mais suscetíveis a todo tipo de perigo. doenças que atacam outras partes do corpo. Infelizmente, há também uma série de doenças que atacam especificamente o sistema imunológico, incluindo doenças auto-imunes, que geralmente são as doenças mais letais e incuráveis. Em outras palavras, manter a saúde do sistema imunológico é essencial por vários motivos.
As pessoas sabem muito sobre os métodos tradicionais de estimular o sistema imunológico (beber suco de laranja por seu alto teor de vitamina C), mas existem dezenas de novos métodos que podem aumentar sua imunidade, muitos dos quais não são de conhecimento público. Ao mudar certos hábitos de vida e escolhas alimentares, é possível proteger significativamente este sistema essencial. Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras específicas que você pode melhorar e fortalecer seu sistema imunológico.
Existem certos alimentos que são muito benéficos para o seu sistema imunológico, especialmente o iogurte, que tem altos níveis de bactérias prebióticas e probióticas. Este tipo de bactéria é “bom” para o nosso sistema digestivo e ajuda a proteger o corpo de diferentes doenças contraídas através dos alimentos. Ao adicionar iogurte à sua dieta, você pode aumentar significativamente a eficiência do seu sistema imunológico.
De acordo com pesquisas recentes, adicionar larício à sua dieta pode ser muito útil para fortalecer seu sistema imunológico. Esta pequena planta de brotamento pode reduzir significativamente resfriados. Você pode obter suplementos de larício na maioria das lojas de produtos naturais, mas certifique-se de que é uma fonte legítima de larício; verifique para certificar-se de que diz "ajuda resistente ao larício".
É importante aumentar os níveis de proteína se você sofrer regularmente de doença ou enfermidade. A proteína é o que os anticorpos são feitos, por isso, certificar-se de que você tem níveis suficientes de proteína em seu corpo é uma parte essencial do funcionamento do sistema imunológico.
Os hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, são produzidos quando estamos estressados, mas isso só é benéfico em rajadas muito curtas, como o treinamento de um músculo. No entanto, se você sofre de estresse crônico e sua resposta hormonal está constantemente em alta velocidade, pode ser muito prejudicial para a saúde do sistema imunológico. As pessoas que sofrem de ansiedade crônica tendem a ficar doentes com muito mais frequência, porque sua resposta imunológica simplesmente não pode ser tão forte como resultado da sobrecarga hormonal.
Tem sido demonstrado que o exercício regular, como caminhadas curtas algumas vezes por dia, é muito bom para prevenir doenças graves. A manutenção de um estilo de vida um tanto ativo faz com que os antio corpos e os glóbulos brancos se movimentem ao redor do corpo com mais frequência, o que significa que eles podem começar a combater doenças ou patógenos mais cedo. Além disso, mudar de um estilo de vida sedentário também o beneficia em termos de obesidade, doenças cardiovasculares e uma ampla gama de outros benefícios para a saúde.
Fazer novos amigos e reconectar-se com os antigos demonstrou aumentar a força do nosso sistema imunológico. Os receptores do prazer de relembrar, o estímulo cognitivo da socialização e um punhado de outros fatores, tudo isso impacta positivamente a resposta do sistema imunológico, então vá até lá e encontre alguém!
Alguns dos óleos vegetais mais comuns, como o óleo de soja, têm quase três vezes mais colesterol "ruim" do que outras opções mais saudáveis para óleos vegetais, como o azeite de oliva e o óleo de canola. A pesquisa mostrou que ter um melhor equilíbrio entre o colesterol HDL (bom) e o colesterol LDL (ruim) pode reduzir significativamente a inflamação e proteger a saúde do sistema imunológico de várias maneiras.
Certos óleos essenciais, quando inalados, atuam como expectorantes. Isso significa que seu corpo será capaz de eliminar qualquer muco no trato respiratório, que é onde uma grande quantidade de bactérias pode ficar presa e se transformar em uma doença. O extrato de sálvia é uma maneira particularmente boa de aliviar a tosse e limpar o trato respiratório.
Adicionando alguns vegetais extra em sua dieta é uma escolha sábia se você está tentando aumentar a força do seu sistema imunológico. A fibra em vegetais, assim como a proteína presente em muitos vegetais, as tornam boas alternativas para as carnes, especialmente para os vegetarianos que querem manter seu teor de proteína alto. Cogumelos são uma escolha particularmente deliciosa e saudável que é versátil em todas as refeições para melhorar os carboidratos complexos e outros nutrientes importantes que melhoram a função do sistema imunológico.
Em termos de liberação de estresse e liberação hormonal positiva, fazer amor é particularmente bom, como extensas pesquisas demonstraram. Alguns dos resultados também apontam para o fato de que as pessoas têm mais anticorpos salivares se fizerem sexo regularmente em comparação com pessoas que não fazem sexo.
Enquanto o exercício regular é uma boa escolha para estimular o sistema imunológico, o exercício excessivo pode realmente diminuir sua contagem de glóbulos brancos. É por isso que atletas extremos como montanhistas e corredores de maratona precisam tomar precauções extras para combater seu sistema imunológico enfraquecido com outras táticas como as deste artigo!
O óleo de orégano não é um óleo essencial bem conhecido, mas pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a força do seu sistema imunológico. Basicamente limpa seu trato digestivo, eliminando as bactérias nocivas que podem estar crescendo lá fora do alcance do resto do sistema imunológico. Pequenas doses deste óleo essencial sob supervisão médica ou aconselhamento são sempre recomendadas.
Em algumas partes do mundo, conseguir imunizações pode ser muito difícil e, em outros, controverso, baseado em religião ou tradição cultural. Para garantir que seu sistema imunológico esteja em sua melhor forma, é importante obter imunizações recomendadas, algumas das quais podem ser adquiridas como um adulto para aumentar sua proteção.
Limite de Consumo de Álcool Houve conexões recentes de pesquisas entre o consumo excessivo de álcool e uma capacidade funcional reduzida de células dendríticas no sistema imunológico, que são essenciais para a busca de micróbios perigosos no corpo. Portanto, ter mais de 2 ou 3 drinques pode prejudicar gravemente a capacidade do seu corpo de eliminar infecções, assim como os vírus do resfriado e da gripe.
Antioxidantes são muito importantes na proteção da pele contra os efeitos dos radicais livres, que são toxinas naturais que são o resultado do metabolismo celular. Os antioxidantes presentes no suco de romã podem melhorar o equilíbrio ácido na pele e proteger contra esse estresse oxidativo. Comendo romãs pode ser uma maneira muito poderosa de proteger o seu bo
Uma das recomendações específicas de vegetais são os vegetais crucíferos, que incluem couve, brócolis, espinafre e repolho. Estas verduras de folhas verdes são embaladas com nutrientes benéficos e são particularmente boas para desintoxicar o fígado e manter o corpo livre de toxinas, para que o sistema imunológico não seja sobrecarregado.
De acordo com a medicina tradicional em vários países, o gengibre tem se mostrado um alimento benéfico para o sistema imunológico. O gengibre pode estimular o sistema linfático, o que ajuda a limpar as toxinas do seu corpo. Além disso, é conhecido por aquecer o corpo e ajudar a limpar os seus seios, o que também ajuda a eliminar as toxinas que se acumulam lá.
Embora a maioria das pessoas associe um bronzeado com uma atividade não saudável, a luz solar é, na verdade, uma fonte importante de vitamina D, que é importante para o funcionamento do sistema imunológico. A vitamina D é encontrada em poucos alimentos, mas a vitamina D pode ajudar a melhorar a resposta imunológica. Certificar-se de pegar um pouco de sol extra ou mesmo tomar suplementos de vitamina D é uma boa maneira de aumentar a saúde do sistema imunológico.
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7 Benefícios Incríveis do CaranguejoQuando estamos descansando à noite, essa é a melhor chance que nosso corpo tem para curar e recuperar a saúde do corpo através da função natural do sistema imunológico. Negar o seu corpo que o tempo para curar pode quebrar o sistema imunológico e aumentar suas chances de contrair vírus e outras doenças.
Gerenciando um equilíbrio saudável de minerais em seu corpo é importante, particularmente tendo muito de certas vitaminas. Excesso de vitamina A é realmente perigoso para o seu sistema imunológico. Falar com um nutricionista pode ser uma ótima maneira de gerenciar adequadamente sua ingestão de minerais para otimizar seu sistema imunológico.
