pt.odysseedubienetre.beSubstituições de dieta militares podem ser necessárias se você tiver certas restrições alimentares, mas há muitas opções de substituição simples para escolher.
A dieta militar é uma dieta de restrição calórica dividida em duas fases que são conhecidas por atingir uma rápida perda de peso. Isso é considerado uma dieta radical, já que a ingestão de calorias durante os primeiros três dias de cada semana é reduzida para 800-1.100. Isso é mais do que uma redução de 50% na ingestão de calorias, o que pode ter efeitos extremos no corpo. Dadas as regras estritas sobre o que você deve comer a cada dia, é importante entender quais alternativas existem se você for intolerante ao glúten, diabético, intolerante à lactose ou alérgico a qualquer um dos alimentos incluídos.
Há muitas substituições de dieta militar viáveis para os alimentos mais comuns nesta dieta, incluindo café, manteiga de amendoim, ovos, maçã, banana, cenoura, brócolis, bolachas salgadas e muito mais.
Se você não quiser muita cafeína, experimente o chá verde, mas evite adicionar açúcar ou adoçantes.
Se você tem uma alergia ao amendoim, tente usar manteiga de amêndoa ou manteiga de abóbora, pois elas terão um nível similar de calorias.
Se você é vegano, pode substituir a proteína do ovo por 1/2 xícara de sementes ou nozes ou beber 1 xícara de leite.
Se você é alérgico a maçãs, tente comer uma pêra ou simplesmente adicione uma banana extra ao dia, que será um pouco igual em termos de calorias.
2 kiwis são uma ótima maneira de substituir 1 banana e fornecer uma quantidade semelhante de calorias e nutrientes.
Pimentos ou aipo são um comércio de vegetais equivalente para as cenouras, embora eles não tenham tantos antioxidantes valiosos.
Se você não gosta de brócolis, tente vegetais verdes folhosos diferentes, como espinafre, couve-flor ou couve de Bruxelas.
O feijão verde pode ser facilmente substituído por alface, tomate, espinafre, acelga e couve cozida.
Toranja pode ser facilmente substituída por laranjas e outras bagas como framboesas ou amoras. Ele também pode ser substituído por bicarbonato de sódio, pois ambos têm um rico conteúdo alcalino.
Se você é intolerante ao glúten ou tem doença celíaca, então pode substituir o pão por sementes de girassol, barras de proteína ou iogurte grego.
Se você é intolerante à lactose, ou simplesmente não é um fã de queijo, mude para queijo cottage por um ovo ou uma fatia de presunto.
Para os vegetarianos, você pode trocar os cachorros-quentes processados por lentilhas, feijão ou tofu.
Se você tem uma sensibilidade ao glúten, tente comer um bolo de arroz, que também tem mais nutrientes do que os salgadinhos comuns.
Este tratamento doce no final de cada dia na dieta pode ser substituído por uma xícara de iogurte ou um copo de suco de maçã (se você é intolerante à lactose).
Para vegetarianos, lentilhas, feijão e tofu podem fornecer nutrientes semelhantes, mas se você simplesmente não gosta de peixe, tente frango ou outras carnes magras em quantidades iguais.
Vegetarianos nessa dieta militar podem substituir a carne por várias opções densas de proteína, como o tempeh, o tofu ou o feijão.
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8 melhores substitutos de queijo cottageAs pessoas que precisam comer sem glúten podem substituir as torradas diárias com barras de proteína, sementes de girassol ou mesmo tortilhas de milho.
Algumas pessoas não gostam da consistência de queijo cottage, mas você pode facilmente substituir em iogurte grego ou uma fatia de presunto.
