pt.odysseedubienetre.beA vitamina B5, também chamada de ácido pantotênico, é importante para o organismo porque participa de atividades como a produção de colesterol, de hormônios e de hemácias, que são as células que carregam o oxigênio no sangue. Veja aqui todas as suas funções.
Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como carnes frescas, couve-flor, brócolis, cereais integrais, ovos e leite, e sua deficiência pode provocar sintomas como:
No entanto, como esta vitamina é facilmente encontrada em diversos alimentos, a sua deficiência é rara e normalmente acontece em grupos de risco, como uso excessivo de bebidas alcoólicas, idosos, problemas intestinais como Doenças de Crohn e mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais.
O excesso de vitamina B5 é raro, pois ela é facilmente eliminada pela urina, ocorrendo apenas em pessoas que usam suplementos vitamínicos, podendo aparecer sintomas como diarreia e aumento do risco de sangramentos.
Além disso, é importante lembrar que o uso de suplementos de vitamina B5 pode interagir e reduzir o efeito de antibióticos e medicamentos para tratar Alzheimer, devendo ser recomendado pelo médico ou nutricionista.
Veja a lista de alimentos ricos em vitamina B5.
