pt.odysseedubienetre.beOs benefícios para a saúde de praticar esportes incluem o controle adequado do peso, o funcionamento eficiente do coração, o controle da diabetes, a redução dos níveis de colesterol, a melhora da circulação sanguínea e a redução dos níveis de hipertensão e estresse. Ajuda na tonificação dos músculos e fortalecimento dos ossos. Também traz energia positiva, disciplina e ajuda na construção de auto-estima e respeito mútuo.
Praticar esportes é uma atividade favorita para muitas pessoas ao redor do mundo. Ele nos proporciona prazer e também nos refresca a mente. No entanto, praticar esportes é mais do que correr, saltar ou chutar uma bola no campo. Entregando-se em esportes ajuda o nosso corpo a funcionar de forma mais suave e eficiente. Esportes envolvem a atividade de todos e cada músculo do nosso corpo. Isso fortalece o corpo e promove a boa saúde.
Praticar esportes não é apenas diversão, mas tem muitos benefícios para a saúde, como controle de peso, músculos fortes e muito mais. Vamos dar uma olhada nos benefícios em detalhes.
Praticar esportes ajuda na capacidade de alongamento. O coração se beneficia mais de praticar esportes e há menos chances de mau funcionamento do seu coração. Praticar esportes ajuda o coração a bombear mais sangue, pois é um tipo de treino para o corpo.
Praticar esportes ajuda a performance da insulina de uma maneira melhor. Isso ajuda os diabéticos a produzir a maior parte da insulina presente em seu corpo. Além disso, a atividade física ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2. Também pode ajudar no controle de peso, uma vez que queima calorias em excesso.
A obesidade é um grande problema enfrentado por milhões de pessoas em todo o mundo. Esta questão pode ser tratada com muitos esportes ou atividades físicas semelhantes. Gordura queimada e calorias são derramadas através da atividade física rigorosa envolvida no esporte. As pessoas que praticam esportes regularmente são naturalmente mais magras e ajustadas.
Hipertensão, também conhecida como hipertensão arterial, pode resultar em um derrame ou doença cardíaca. Isso faz com que o controle da hipertensão seja absolutamente necessário. Pode ser evitado sendo fisicamente ativo ou praticando esportes.
Níveis de colesterol equilibrado Jogar esportes também ajuda na manutenção de níveis mais baixos de colesterol. Alguns experimentos mostraram que, em comparação com atletas, os níveis de LDL ou colesterol ruim em pessoas sedentárias eram muito mais altos, enquanto os níveis de HDL ou colesterol bom eram significativamente maiores em atletas.
A circulação sanguínea fica melhor quando você começa a praticar esportes. O corpo permanece bem oxigenado. Assim, permanece mais saudável e ativo. Além da circulação sanguínea, ser fisicamente ativo também pode aumentar a contagem de hemoglobina e o volume de sangue.
Regularmente entregando-se a exercícios e esportes torna o corpo imune a muitas doenças que geralmente afetam uma pessoa devido à imunidade fraca. Quando uma pessoa se exercita, a taxa em que os glóbulos brancos atingem cada parte do corpo aumenta significativamente. Praticar esportes aumenta a produção de suor e também remove as toxinas. Devido ao aumento da temperatura corporal, as chances de crescimento bacteriano também diminuem.
Os esportes são, na verdade, a melhor forma de se exercitar para os músculos. Músculos tonificados são sempre desejáveis e é isso que você ganha quando pratica esportes. A resistência dos músculos também aumenta com o tempo e isso ajuda você a ganhar um corpo mais forte. Ambos os músculos internos e externos ficam enfraquecidos quando se pratica algum esporte. Por exemplo, correr envolve trabalhar tanto os músculos internos e externos da coxa.
Praticar esportes é benéfico no fortalecimento não apenas dos músculos, mas também dos ossos do corpo. Os ossos obtêm sua força da densidade óssea e o envelhecimento diminui a densidade óssea, o que pode resultar em osteoporose. A prática de esportes é talvez uma das maneiras mais fáceis de manter a densidade e força óssea para pessoas de todas as idades.
Os esportes podem trazer uma atitude positiva à sua vida se forem jogados de maneira saudável. Refresca a mente e ajuda no desenvolvimento de uma visão positiva e nova em relação à vida.
Jogando qualquer esporte particular ajuda na construção de auto-estima. Quando alguém melhora em algum esporte ou habilidade em particular, sente-se bem com isso.
A disciplina se torna uma parte natural da vida quando você começa a gastar tempo praticando esportes. Isso ocorre porque os esportes inspiram as pessoas a viverem de acordo com certas regras e regulamentos e avançar para um final positivo. As crianças que praticam esportes sentem-se mais saudáveis e desenvolvem relacionamentos melhores e mais saudáveis com outras pessoas, porque uma perspectiva positiva e baseada em equipes é instilada nelas.
Praticar esportes constrói respeito mútuo. Isso ajuda você a respeitar as pessoas, mesmo que elas tenham uma atitude negativa em relação a você.
Os esportes treinam sua mente para pensar com calma e encontrar novas estratégias para lidar com os problemas sem ficar muito hiperativos.
Praticar esportes ajuda você a construir boas relações com pessoas de diversas origens e características. Incentiva o trabalho em equipe e, portanto, ajuda a prepará-lo para trabalhar com pessoas diferentes de maneira harmoniosa.
O estabelecimento de metas significa que toda pessoa precisa ter uma ideia sobre o que deseja, seja em um jogo ou na vida. Os esportes podem ajudar na definição de metas e melhorar os níveis de desempenho em outras áreas da vida.
Jogue sob supervisão de especialistas
É muito importante ter cuidado ao participar de atividades físicas como esportes. Jogá-los implementando as técnicas erradas pode ter efeitos prejudiciais em sua saúde. Tente praticar esportes sob a supervisão de jogadores experientes no começo e siga seus conselhos sobre como jogar sem se machucar.
Exercícios de alongamento e aquecimento
Exercícios de alongamento e aquecimento são essenciais para evitar cãibras e entorses. O alongamento prepara o corpo, o cérebro e a mente para a atividade física envolvida no esporte. O fluxo sanguíneo aumenta no músculo quando se estica e isso aumenta a elasticidade dos músculos, o que evita lesões musculares.
Fique hidratado
É muito importante manter-se bem hidratado para evitar que a desidratação afete a qualidade de seu desempenho e sua saúde. É preciso carregar uma quantidade suficiente de água se algum esporte for planejado em algum lugar longe de casa. Beba água durante toda a sessão em pequenas quantidades.
Aclimatação
A aclimatação é um fator importante a ser considerado ao jogar em condições quentes e úmidas. Há uma chance de desenvolver doenças relacionadas ao calor, em que o corpo se esforça para reduzir a temperatura do corpo. Sob tais condições, é preciso parar de jogar, beber muita água e tentar esfriar.
Evite jogar em dias chuvosos ou tempestuosos
Jogar qualquer tipo de esporte em um dia chuvoso ou tempestuoso não é aconselhável devido ao risco de raios, enquanto o chão escorregadio também pode resultar em ferimentos.
Concussões
Um deve estar muito alerta sobre concussões. Cada lesão menor deve receber igual atenção. Ignorância e arrogância são prejudiciais quando você está praticando esportes. Consulte o seu médico imediatamente se não se sentir bem.
Relaxe depois do jogo
É importante descansar depois de praticar qualquer esporte. Isso ajuda a relaxar o corpo e a mente. A frequência cardíaca normaliza e os músculos relaxam. Fluidos frios devem ser consumidos depois de praticar um esporte intenso. Eles ajudam no resfriamento do corpo e também na prevenção de doenças relacionadas ao calor. Esses tipos de doenças são problemas sérios que afetam muitas pessoas, até mesmo atletas profissionais. Causa náusea, instabilidade e, em certos casos, pode até fazer uma pessoa desmoronar completamente. A prevenção é a única maneira de lidar com esse tipo de situação, portanto, beba bastante água e mantenha a temperatura baixa.
Pessoas mais velhas
Pessoas que não estão acostumadas a serem muito ativas fisicamente não devem entrar em sessões intensas de esportes de repente. Isso afetará negativamente sua saúde, especialmente pessoas obesas e idosas. Os idosos devem começar com pequenas sessões porque o corpo tende a perder sua capacidade muscular com a idade. Consultar um médico regularmente também ajuda a manter-se atualizado sobre o próprio corpo e ajuda a verificar quaisquer efeitos adversos das atividades físicas que você possa ter planejado.
Pessoas obesas
Pessoas obesas devem praticar esportes de maneira controlada. Isso é porque eles são mais suscetíveis a lesões esportivas. Lesões podem levar a danos nos tecidos moles, infecções e podem causar sérios problemas que podem ter efeitos a longo prazo. Vários estudos sugerem que pessoas obesas são mais propensas a lesões no tornozelo devido ao excesso de peso nas articulações.
Jogar esportes é definitivamente um meio muito útil para se manter saudável e se divertir ao mesmo tempo, então escolha um esporte e dê um passo em direção a um estilo de vida mais saudável.
Esportes no mundo de hoje
O Esporte das Nações Unidas para o Desenvolvimento e a Paz pode ser considerado um dos precursores do esporte em todo o mundo, juntamente com o Comitê Olímpico Internacional e várias outras autoridades de desenvolvimento esportivo em todo o mundo. O principal lema da organização do esporte por essas organizações é promover a paz e a fraternidade entre as nações. A Organização das Nações Unidas para o Desenvolvimento e a Paz acredita que os esportes não são apenas atividades de lazer, mas um direito fundamentalmente aplicável em todo o mundo, bem como uma ferramenta muito eficaz na promoção de atividades humanitárias, de desenvolvimento e de construção da paz.
A Organização das Nações Unidas para o Desenvolvimento e a Paz convida celebridades esportivas ou superestrelas esportivas a atuar como embaixadores da boa vontade para promover a conscientização sobre vários problemas preocupantes. De acordo com as Nações Unidas, o apelo de massa dos jogadores é particularmente útil para chamar atenção para várias questões, como HIV / AIDS, educação, alimentação e agricultura, drogas, crime e refugiados.
Alguns fatos sobre a prática de esportes
De acordo com o Esporte das Nações Unidas para o Desenvolvimento e a Paz, a atividade física desempenha um papel importante no desenvolvimento da saúde geral e previne várias doenças. Além de prevenir doenças, praticar esportes é uma excelente atividade física e, assim, ajuda a melhorar as capacidades funcionais do corpo. Os esportes não são apenas benéficos para os jovens, mas também para as gerações mais velhas. No entanto, é sempre bom começar cedo. As crianças devem ser incentivadas a participar de esportes na escola ou em eventos sociais.
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Praticar esportes não deve se limitar ao campo de sua escola, faculdade ou comunidade. Mesmo quando você está em casa ou trabalhando, poupando pelo menos 30 minutos para qualquer esporte que você ama pode ser muito útil. Não é aconselhável ver apenas esportes como uma atividade extenuante que você está fazendo por uma questão de saúde. Em vez disso, tome-o como um hobby e aproveite-o. Incentive seus familiares a fazerem parte do seu esporte também. Isso dará um impulso à saúde geral da família. Atividades como andar de bicicleta, nadar, correr e até caminhar são algumas das atividades físicas que podem ser realizadas diariamente. Não deve ser esquecido que apenas praticar esportes não lhe dará um corpo e uma mente saudáveis. Muitos outros fatores, como ingestão nutricional, os níveis de estresse em sua vida, ou até mesmo as roupas ou sapatos que você está usando também devem ser considerados. Em muitos países, praticar esportes tornou-se parte do tratamento de certas doenças.
