pt.odysseedubienetre.bePara todas as mães grávidas, uma gravidez saudável é o resultado ideal, então muitas mulheres estão entendendo não apenas como é uma gravidez saudável, mas também algumas das melhores dicas para garantir o melhor resultado possível para a saúde da mãe e da criança.
Uma gravidez saudável é tipicamente definida por alguns componentes básicos, como uma gravidez que dura até a termo, um peso ao nascer de mais de 5, 5 quilos e nenhum defeito congênito de qualquer tipo. Esta é uma gravidez ideal, em que tanto a mãe como o filho saem o mais saudáveis possível.
Ter uma gravidez saudável é sempre o objetivo, mas nem sempre é possível. A importância do primeiro trimestre não pode ser exagerada, pois é quando ocorre muito do desenvolvimento inicial crucial, e qualquer interrupção ou trauma durante esse período de desenvolvimento pode ter impactos duradouros. Para ter a melhor chance de ter uma gravidez saudável e ter um bebê saudável e feliz, você deve saber o que reconhecer ou visar durante seu próprio período de gravidez.
Durante a gravidez, existem sintomas bons e ruins, incluindo alterações físicas no corpo, náusea, cólicas, sangramento e corrimento vaginal, entre outros.
Alterações físicas: Seu corpo vai mudar de várias maneiras, incluindo inchaço dos tornozelos, alargamento dos quadris, dor nas costas, desconforto pélvico e outros sinais de que seu corpo está se ajustando rapidamente para acomodar o feto em crescimento.
Náusea: A náusea é normal e costuma ser sentida no primeiro trimestre. Algumas mulheres sentem náuseas durante a gravidez, mas a náusea excessiva pode levar à desidratação e deve ser evitada. Sempre reidrate com fluidos depois de um mau ataque de enjoo matinal.
Sangramento: Pode haver uma pequena quantidade de sangramento no início da gravidez durante a implantação do óvulo. No entanto, sangramento mais tarde na gravidez não é tão comum e pode indicar um problema. Qualquer sangramento deve ser discutido com seu médico, embora uma pequena quantidade de manchas não seja nada demais.
Cólicas: À medida que o seu corpo muda de forma e os músculos crescem rapidamente, haverá algumas cãibras na pélvis. Isso pode ser semelhante às cólicas que você normalmente sentiria durante a menstruação, e talvez um pouco mais fortes. Cólicas constantes ou sintomas debilitantes devem ser discutidos com o seu médico.
Descarga Vaginal: Algum corrimento vaginal é normal durante a gravidez, particularmente branco leitoso em consistência. Isso pode realmente protegê-lo contra a infecção, mas se a descarga é clara, amarela ou verde, ou tem um odor desagradável, pode ser uma infecção por fungos ou alguma outra condição e deve ser tratada o mais rapidamente possível.
As melhores dicas para garantir uma gravidez saudável incluem educar-se, manter-se hidratado, alimentar-se bem e exercitar-se, entre muitos outros.
Beber bastante água é uma parte muito importante de qualquer gravidez saudável. Com todo o esforço extra, ondas de calor e nutrientes extras sendo usados pelo seu corpo, reabastecer seu suprimento de água é mais importante do que nunca se você quiser uma gravidez saudável.
Lendo os livros do bebê provavelmente irá fornecer-lhe uma grande quantidade de informações que você nunca precisará, mas estar na mentalidade de cuidados infantis e bem-estar irá torná-lo melhor em permanecer saudável durante a gravidez. Isso afetará a maneira como você pensa, o que você come e o estilo de vida que você escolhe para liderar.
Ficar em forma durante a gravidez é importante, pois manterá os músculos fortes e evitará condições como diabetes gestacional ou pressão alta. Ajuste para onde você está confortável e não se esforce. Certifique-se de permanecer ativo!
Yoga é uma maneira de baixo impacto para se exercitar, particularmente mais tarde em sua gravidez. Também pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a flexibilidade.
O ganho de peso durante a gravidez é normal, mas certifique-se de que você está dentro dos limites normais, se possível, para garantir um parto saudável e normal, bem como um período de recuperação mais fácil.
Esta vitamina B é fundamental na prevenção de defeitos do tubo neural, por isso é importante comer alimentos como lentilhas, folhas verdes, abacates e feijões durante a gravidez.
Você deve eliminar o álcool de sua dieta para evitar defeitos congênitos e outras complicações. Enquanto algumas pessoas defendem a segurança do vinho em quantidades muito limitadas, ainda há alguma controvérsia sobre esta questão.
Tome um multivitamínico todos os dias para manter seus níveis de nutrientes alinhados.
Elimine os cigarros carcinogênicos e causadores de câncer para melhorar a saúde do bebê - e a sua!
Você precisa relaxar e reduzir o trabalho até certo ponto, pois seu corpo precisará de mais tempo para descanso e recuperação.
Tente eliminar os principais estressores da sua vida, pois os hormônios do estresse são poderosos e podem afetar a saúde da sua gravidez.
Vestindo protetor solar irá diminuir o risco de câncer, especialmente porque as mulheres grávidas são muito mais suscetíveis a queimaduras solares.
Aumente sua ingestão de proteínas com alimentos como feijão, salmão, ovos, batata doce e laticínios.
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Cólicas no início da gravidez: causas e tratamentosFazer exercícios de Kegel ajudará você a ter um parto mais bem-sucedido e acelerará a recuperação física dos músculos em suas áreas mais sensíveis.
Estar grávida pode ser difícil e desgastante, então não tenha medo de pedir ajuda de amigos e familiares. Você não precisa fazer tudo sozinho!
