pt.odysseedubienetre.beExtratos de guaraná tornaram-se suplementos energéticos populares, mas antes de começar a usar este composto potente, é importante entender todos os seus efeitos potenciais.
Guaraná é o nome de uma planta nativa da América do Sul, cientificamente conhecida como Paullinia cupana, assim como o nome do extrato derivado das sementes desse mesmo arbusto. A fruta do guaraná parece uma pequena toranja e pode variar em cor de laranja a marrom. Estas bagas agrupadas contêm uma única semente rodeada por um arilo, mas quando maduras, a semente é frequentemente aberta ou exposta. As sementes são moídas em uma pasta ou produzidas de maneira semelhante aos grãos de café.
Esta substância tem sido usada por povos indígenas há milhares de anos e é amplamente conhecida como uma substância estimulante. A alta concentração de cafeína nestas sementes - ainda mais do que no café - faz com que seja extremamente popular como um impulso para o sistema nervoso central. Tem havido um grande debate em torno do guaraná nos últimos anos, devido à sua presença em muitas bebidas energéticas e suplementos. De um modo geral, quando tomado em doses moderadas, esta substância estimulante é considerada segura.
Quando se trata de nutrição, as sementes de guaraná não são ricas ou altamente variadas em vitaminas ou minerais, mas estas sementes contêm altos níveis de cafeína, muitas vezes mais de duas vezes a concentração de cafeína no café. Além disso, há quantidades significativas de catequinas e epicatequinas nestas sementes, poderosos antioxidantes que também são encontrados no chá verde.
Os principais benefícios do guaraná incluem sua capacidade de desintoxicar o corpo, suprimir o apetite, aumentar o desejo sexual e proteger o coração, entre muitos outros.
Como qualquer outro estimulante, este suplemento é capaz de aumentar seus níveis de energia e pode estimular o seu metabolismo, o que pode ajudar na queima de gordura e perda de peso.
Este suplemento pode proporcionar clareza e aliviar dores de cabeça quando tomado em doses moderadas. No entanto, a dor de cabeça pode retornar quando o suplemento desaparece.
A cafeína é um inibidor de apetite, então este suplemento rico em cafeína também pode ajudar a aliviar o apetite por junk food entre as refeições.
A natureza estimulante deste suplemento pode elevar seus espíritos e aliviar os sintomas de ansiedade, estresse e depressão. No entanto, se muito é consumido, tem o efeito oposto.
Alguns estudos descobriram que consumir este suplemento ajuda a manter o coração saudável, graças aos antioxidantes presentes neste suplemento e aos efeitos positivos que pode ter na circulação.
Este suplemento tem capacidade anti-inflamatória, que pode reduzir o desconforto da artrite e outras condições comuns, como a gota e a síndrome do intestino irritável.
Ao aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo para as extremidades do corpo, este suplemento possui algumas qualidades afrodisíacas e pode ajudar a superar problemas de fertilidade.
Esta substância tem sido usada como analgésico natural por gerações na América do Sul, particularmente quando usada após uma lesão ou cirurgia.
Estudos mostram que uma dose única de extrato de guaraná pode ajudar a melhorar o desempenho intelectual e a função cognitiva.
Antioxidantes poderosos, no guaraná, ajudam a melhorar e a tonificar a pele. Eles também têm um efeito de iluminação, o que ajuda a remover manchas e cicatrizes.
O extrato é conhecido por curar a febre, aumentando as eliminações do corpo de toxinas.
O guaraná, misturado com açafrão, ajuda a melhorar a digestão, eliminar o inchaço e tratar a diarréia. Também funciona como um excelente agente de desintoxicação.
Sangue mais fino
A cafeína e as catequinas, nas sementes de guaraná, estão ligadas à atividade agregadora anti-plaquetária e agem como um anticoagulante, prevenindo eficazmente os coágulos sanguíneos. Isso poderia ajudar a reduzir o risco de trombose e doenças cardiovasculares.
Analgésico Natural
As propriedades analgésicas do fruto ajudam a aliviar a dor de problemas menstruais, dores nas articulações ou qualquer dor sofrida por lesão.
Malária
A planta de guaraná é tradicionalmente usada para ajudar a prevenir e tratar a malária.
Muitas pessoas tomam suplementos de guaraná, ou eles têm o pó que eles podem misturar em seus smoothies ou misturas de suco. Não há uma clara limitação de dosagem nesta substância, mas a maioria dos especialistas não recomenda consumir mais de 800 mg por dia.
Existem alguns efeitos colaterais do consumo de guaraná, principalmente em excesso, como:
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Cafeína no chá e café: que é mais saudávelNota: Uma vez que é tão rico em cafeína, pode causar insônia e quedas de energia quando os efeitos do suplemento desaparecem. Se você estiver grávida ou amamentando, evite usar este suplemento, pois o alto teor de cafeína pode ser perigoso para o seu filho.
