pt.odysseedubienetre.beOs poderosos benefícios para a saúde dos probióticos incluem melhorar a saúde intestinal, aumentar a ingestão de nutrientes, estimular o sistema imunológico, perder peso, melhorar o humor, tratar a diarréia, e prevenir doenças graves como câncer e doença de Crohn. Eles ajudam a manter o equilíbrio vital de bactérias boas e más em nosso trato digestivo enquanto alivia dores musculares e fadiga.
Os probióticos são bactérias vivas que, quando consumidas através de alimentos ou suplementos, são benéficas para o nosso sistema digestivo. Eles também são chamados de bactérias boas, saudáveis ou amigáveis. Nosso trato gastrointestinal ou digestivo geralmente tem trilhões de bactérias intestinais e leveduras, conhecidas coletivamente como "flora intestinal". Para que o sistema gastrointestinal funcione adequadamente, a flora intestinal deve estar em equilíbrio. Isso ajuda a neutralizar os efeitos negativos de certas escolhas alimentares, doenças ou medicamentos.
Quando uma pessoa contrai uma infecção bacteriana, os antibióticos são freqüentemente usados como solução imediata, mas os antibióticos matam as bactérias arbitrariamente, eliminando as bactérias boas e más no trato intestinal. Ao eliminar as bactérias benéficas, o corpo é vulnerável a vários problemas digestivos. A substituição rápida dessas bactérias benéficas é muito importante, e a introdução de probióticos em um regime de saúde é um método cada vez mais popular para se fazer isso.
Os probióticos contêm importantes cepas de bactérias, como lactobacilos e bifidobactérias, que mantêm e fortalecem o trato gastrointestinal e ajudam a saúde geral.
Síndrome do intestino irritável (SII) não é o resultado de um fator orgânico conhecido, e é caracterizada por dor abdominal, evacuações imprevisíveis e inchaço. Várias causas diferentes foram citadas, incluindo estresse ambiental, físico e mental. Adicionando probióticos a um regime de saúde ou dieta é mostrado para diminuir a gravidade e frequência da SII. appears to be the most successful in trials to this point. Particularmente, a cepa chamada Bifidobacterium Infantis parece ser a mais bem sucedida em ensaios até este ponto.
A diarréia está no outro extremo dos problemas digestivos, e estudos mostram que os probióticos também podem ajudar a regular os processos intestinais para diminuir a diarréia. Essa aflição desconfortável pode ser rotulada como diarréia associada a antibióticos (DAA), diarreia infecciosa aguda ou doença por Clostridium difficile (CDD), uma condição também relacionada ao uso de antibióticos. Antibióticos podem ser muito prejudiciais aos processos intestinais, freqüentemente resultando em AAD ou CDD. Reabastecendo as boas bactérias eliminadas pelos antibióticos com probióticos em sua dieta, é possível diminuir ou eliminar episódios crônicos ou individuais de diarréia.
Outra razão comum para o uso de probióticos é como um tratamento para a constipação. Os probióticos podem equilibrar a atividade da enzima e ajudar a acelerar o processo de digestão e excreção, eliminando assim a desconfortável condição de constipação que aflige muitas pessoas em vários níveis de gravidade.
Gastroenterite é uma das principais causas de diarréia aguda. É a inflamação da membrana mucosa do intestino. Pesquisas sugerem que os probióticos podem ajudar a diminuir os sintomas gastrointestinais em crianças que sofrem de dermatite atópica. Probióticos como Bifidobacteria e Streptococcus thermophilus ajudam na prevenção da diarréia em bebês (diarréia rotaviral) e na diarréia do viajante.
Probióticos contêm bactérias que são eficazes na redução do colesterol total e LDL (ruim). As bactérias probióticas absorvem fibras dos intestinos e, como resultado, geram ácido propiônico. Este ácido específico tem a capacidade de reduzir a produção de colesterol pelo fígado.
A pesquisa mostra que eles desempenham um papel importante na melhoria do humor, porque há uma forte ligação entre o intestino e o cérebro. As pessoas que sofriam de tristeza receberam probióticos e mostraram sinais de melhora e redução de pensamentos negativos. Estudos estão sendo realizados para testar se os probióticos podem ajudar a aliviar a depressão.
Consumindo probióticos e trabalhando ativamente para manter o equilíbrio de bactérias boas e ruins dentro do seu sistema gastrointestinal, você pode realmente melhorar a força e a eficiência do seu sistema imunológico. As bactérias probióticas podem inibir a reprodução e a sobrevivência de patógenos nocivos no intestino e também podem regular o número de anticorpos presentes nos intestinos. Isso, por sua vez, leva a um sistema imunológico mais forte, mais adequado e preparado para combater doenças e enfermidades. Distúrbios auto-imunes como artrite reumatóide, doença de Crohn e colite ulcerativa são mais comuns quando os níveis de bactérias boas e ruins são desequilibrados, de modo que os probióticos podem ajudar a regular a homeostase intestinal e até salvar sua vida.
Estudos mostram que os probióticos podem ajudar na perda de peso e atacar a gordura da barriga, e que pessoas obesas têm 70% ou menos de flora intestinal do que pessoas com peso saudável. Outras pesquisas também mostraram que comer iogurte, que é uma fonte natural de bactérias probióticas, impediu o ganho de peso associado à idade. Certas bactérias intestinais também podem alterar a sensibilidade à insulina em pessoas, ajudando a manter níveis estáveis de açúcar e queimando gordura que o corpo teria armazenado de outra forma.
O uso consistente de probióticos também tem sido eficaz no tratamento de infecções fúngicas em mulheres. Estudos também têm refletido que esses tipos de probióticos podem ajudar a tratar infecções do trato urinário e vaginose bacteriana, bem como a vaginite levedura mais comum. Modos anteriores de tratamento não abordaram o problema com uma solução oral ou intestinal, mas várias cepas de probióticos Lactobacilli podem ser ingeridas oralmente e os efeitos benéficos tratarão os sintomas no sistema reprodutivo.
A saúde intestinal está ligada à saúde da pele. Quando a flora intestinal está em equilíbrio, o corpo é capaz de absorver nutrientes e eliminar toxinas. Isso ajuda a prevenir a inflamação crônica, que causa acne e outros problemas de pele.
Os probióticos podem impactar positivamente a biodisponibilidade, o que significa que o corpo é mais capaz de extrair nutrientes benéficos dos alimentos que ingerimos e, portanto, nenhum deles é desperdiçado. Níveis mais altos desses nutrientes podem afetar positivamente o corpo de inúmeras maneiras, incluindo aumento da saúde óssea e da oxigenação do sangue, além de melhorar a memória.
Adicionando probióticos à sua dieta também pode ajudar a reduzir a fadiga crônica. Estudos recentes mostraram uma ligação entre o desequilíbrio de bactérias intestinais, o sistema imunológico e a Síndrome de Fadiga Crônica (CFS). Embora a SFC não seja totalmente compreendida, os sintomas podem ser reduzidos ou eliminados pelo uso de probióticos.
Essa incapacidade do corpo de processar a lactose (devido à falta da enzima lactase) pode causar sérios problemas digestivos, mas alguns estudos mostraram que os probióticos diminuem os efeitos da intolerância à lactose quando a lactose é ingerida. Isso se deve a uma cepa de probióticos chamada Acidophilus, bem como a outros tipos semelhantes de bactérias, que produzem efeitos semelhantes à lactase e são capazes de decompor e promover a digestão da lactose. O uso de probióticos não elimina a condição de intolerância à lactose em indivíduos, mas pode aliviar certos sintomas irritantes e dolorosos.
Bifidobactérias e Lactobacillus acidophilus podem ajudar no tratamento dos sintomas de resfriado, tosse e febre.
Os probióticos também podem ser benéficos na prevenção do câncer. Estudos de pesquisas sugerem que os probióticos podem ajudar a desacelerar o crescimento de certos tumores cancerígenos.
Existem vários tipos diferentes de probióticos ou "estirpes" que são especificamente escolhidos pelas suas propriedades únicas, dependendo do sintoma gastrointestinal que o usuário gostaria de aliviar ou eliminar. Os tipos mais usados são:
Os probióticos podem ser ingeridos através de:
O uso de probióticos tem muitos benefícios para a saúde, mas eles também podem ter certos riscos para a saúde:
