pt.odysseedubienetre.beOs benefícios do riso à saúde incluem a redução dos hormônios do estresse e da pressão sanguínea, bem como o aumento do fluxo sanguíneo e da oxigenação para as células e órgãos. Rir proporciona um treino natural para vários grupos musculares, pode defender-se contra doenças e até mesmo aumentar a resposta de células benéficas de tumor e de morte por todo o corpo. O riso também demonstrou aumentar a memória, a inteligência e a criatividade.
O riso é uma resposta natural aos estímulos que nossas personalidades individuais acham engraçadas, seja na forma de imagens, sons, sensações físicas ou memórias.
A resposta física do riso é muito rápida. Depois que nossos sentidos são expostos a algo "engraçado", uma corrente elétrica percorre nosso sistema nervoso até o córtex cerebral. As funções cerebrais superiores no hemisfério esquerdo decodificam as palavras e a estrutura sintática em uma abordagem muito analítica da informação, enquanto o hemisfério direito mais criativo entende o humor, ou "entende". O centro visual do nosso cérebro forma uma imagem da idéia humorística, enquanto o nosso sistema emocional (límbico) libera substâncias químicas que melhoram o humor ou promovem a felicidade. Finalmente, nosso funcionamento motor nos faz rir, sorrir ou dobrar para um verdadeiro bofetão de joelho.
Ao procurar situações humorísticas ou participar de atividades que estimulem o riso, você está dando ao seu corpo a chance de exercitar o diafragma, bem como os músculos faciais, das pernas, das costas e abdominais. Os níveis de cortisol e adrenalina no corpo, que são considerados hormônios do estresse, podem ser reduzidos através do riso, aumentando assim a saúde geral. Além disso, o aumento da respiração ajuda na oxigenação do sangue que flui para o cérebro e para o resto do corpo.
O humor também é uma maneira de aumentar a retenção de informações em ambientes acadêmicos ou profissionais, devido ao maior número de conexões mentais entre as informações e as respostas emocionais (risos). O número de interferon-gama e de células T, que são a doença e os caçadores de tumores do corpo, aumentam com a quantidade regular de risos, e outras doenças como infecções respiratórias e o resfriado comum podem ser inibidas e diminuídas se o riso for regular. parte da vida de uma pessoa.
Em um sentido muito geral, o riso é um analgésico e reduz o estresse e a ansiedade de doenças físicas através do mesmo processo biológico descrito acima.
O riso também é um mecanismo social, pelo qual fazemos amigos e nos conectamos com os outros. Muitas vezes rimos de outras pessoas rindo, ou em declarações banais que são decididamente anti-piadas. O fenômeno social do riso é um aspecto importante do humor, mas sua conexão com a saúde não é amplamente estudada e seria mais adequada à antropologia do que à saúde e à nutrição.
Benefícios para a saúde do riso O riso, de fato, é um remédio para todos. Seus benefícios para a saúde incluem reduzir a liberação de hormônios do estresse, melhorar o humor, aumentar a criatividade e muito mais.
O riso foi mostrado para reduzir os níveis de certos hormônios do estresse no corpo. Embora alguns desses produtos químicos sejam necessários para o corpo em certas situações, altos níveis sem aplicação útil podem causar um desequilíbrio na homeostase e podem ter um impacto comportamental. Estes são chamados de hormônios imunossupressores e podem ter um efeito prejudicial no sistema imunológico. Diminuindo a presença e a produção desses hormônios do estresse por meio de “atividade jovial” (como rir), a saúde geral e o bem-estar de uma pessoa podem ser melhorados.
Do lado positivo do impacto hormonal, o riso também pode aumentar o número de hormônios benéficos, como endorfinas e neurotransmissores no corpo. Ao aumentar o nível de endorfinas no corpo, estudos mostraram que o limite de um indivíduo para a dor é aumentado, tornando o riso, em certo sentido, um analgésico ou um amortecedor de dor. As endorfinas se ligam aos mesmos receptores em nosso cérebro como opiáceos, tornando a liberação de endorfinas como uma experiência de droga sem os efeitos colaterais negativos, além de aliviar o humor, a tensão, a raiva e a dor. Um aumento nos neurotransmissores significa que seu cérebro é capaz de funcionar mais rápido, fazer conexões mais rapidamente e compreender situações e problemas em uma taxa mais alta.
O riso pode até chegar a ajudá-lo a permanecer saudável. Tem sido amplamente estudado que o riso pode estimular as células de anticorpos a se desenvolverem em taxas mais rápidas, alterando a química do corpo através de mudanças hormonais. Este aumento de anticorpos significa que o corpo é capaz de combater doenças e infecções mais facilmente. As células T são um tipo de glóbulos brancos conhecidos como linfócitos. Estudos têm mostrado que a eficiência das células T é realmente aumentada em um indivíduo que ri regularmente e acrescenta essas vantagens hormonais ao seu sistema geral.
Além dos benefícios internos do riso, também pode ser uma maneira natural de exercitar vários grupos musculares em seu corpo. Quando você começa a rir, seja uma risadinha ou uma gargalhada, os músculos são usados para criar esse movimento. O velho ditado de que “é preciso mais músculos para franzir do que para sorrir” é algo verdadeiro, a menos que você esteja rindo enquanto sorri. O riso envolve o diafragma do corpo e os sistemas musculares abdominais durante a expansão e contração repetitivas que muitas vezes acontecem quando se ri por um longo período de tempo. É por isso que nossos lados ou estômago doem um pouco após longos períodos de riso.
Os músculos faciais também são exercitados, o mesmo que seriam quando cantando ou enunciando fortemente. Dependendo do seu estilo de riso, e como você se envolve fisicamente, você pode trabalhar as pernas, costas, ombros e músculos do braço também.
Previne o câncer O riso também foi mostrado para lutar contra o câncer, aumentando os níveis de IFN (Interferon-gama) no corpo. O IFN estimula as células B, células T, células NK e imunoglobulinas, e também trabalha para regular o crescimento celular. Estes compostos são parte integrante de um sistema imunológico saudável, mas eles também são as linhas de defesa contra o câncer eo crescimento anormal de tumores perigosos no corpo. Rir todos os dias pode manter todos os tipos de médicos longe!
Para qualquer pessoa com pressão alta, tente rir mais e assistir a sua pressão arterial diminuir. Estudos demonstraram que o “riso alegre” provoca um aumento inicial na pressão arterial devido ao ato físico de rir, mas esse aumento é seguido por uma diminuição abaixo da pressão normal de repouso. Esta é mais uma prova de que o riso realmente melhora a circulação e pode reduzir a pressão arterial, que é uma das principais causas de doenças cardíacas e problemas cardíacos para muitas pessoas.
O processo de riso nos leva a usar nosso sistema respiratório muito rapidamente e vigorosamente por um curto período de tempo. Essa atividade intensa estimula o aumento do fluxo sangüíneo à medida que a freqüência cardíaca aumenta temporariamente, aumentando assim a quantidade de oxigênio que flui para o cérebro. O aumento dos níveis de oxigênio no cérebro promove uma função cerebral mais saudável, pois o oxigênio é essencial para a saúde do cérebro. Além disso, a atividade pulmonar também é estimulada pelo riso, porque existe um nível mais alto de ventilação dos pulmões durante episódios robustos de riso alegre.
Juntamente com a função cerebral aprimorada que o riso pode proporcionar, ele também pode trabalhar para melhorar a memória de uma maneira diferente. As conexões e associações que o cérebro forma enquanto “aprende” podem ser ampliadas e complexificadas pela combinação de aprendizado básico com uma resposta emocional como riso ou humor. Ao variar os níveis de associação com diferentes partes do nosso cérebro (prazer, diversão, lógica, razão, etc.), lembrar fatos e recordar detalhes é mais fácil, porque há mais elos presentes em nossa memória.
Estudos têm mostrado que o simples ato de rir ou sorrir pode melhorar os níveis de humor e felicidade em indivíduos versus outras atividades. O riso foi encontrado para ter uma qualidade analgésica que reduz até mesmo a dor inconsciente, causando uma melhora no humor. Mesmo risadas forçadas, sem um estímulo normalmente humorístico, funcionam para melhorar o humor. Portanto, mesmo que você não tenha nada engraçado sobre o que rir, provavelmente o colocará de melhor humor apenas para participar do ato físico de rir. Seu cérebro, na verdade, não registra se o estímulo é genuíno ou não, já que as pessoas geralmente acham coisas incomuns engraçadas ou riem em momentos inapropriados. lead to a greater preference for healthy foods over indulgent foods. A pesquisa sugere que o bom humor pode levar a uma maior preferência por alimentos saudáveis em detrimento de alimentos indulgentes.
O riso tem um grande número de efeitos nos processos químicos do corpo, e a combinação de hormônios de estresse reduzidos, aumento de endorfinas e aumento da oxigenação no sangue e no cérebro causou um aumento na criatividade em indivíduos que riem com frequência. Ao melhorar a saúde geral do cérebro e reforçar o seu sistema de suporte natural, ambos os hemisférios podem trabalhar juntos de forma mais eficiente para que a criatividade tenha um lugar para estimular e crescer.
Músculos doloridos
Quando você ri particularmente por longos períodos de tempo, seus músculos abdominais podem ficar doloridos e podem doer por um curto período de tempo depois de rir. Esse efeito não é permanente e é, na verdade, uma forma de exercício benéfico.
Doença Cardíaca e Recuperação Cirúrgica
Não há dados científicos que demonstrem que o próprio riso tenha efeitos negativos, a menos que seja combinado com outros problemas graves de saúde, como doença cardíaca grave, em que o estímulo do riso e o aumento temporário da pressão arterial podem ser perigosos. Além disso, o riso deve ser evitado durante a recuperação da cirurgia abdominal ou de alguma outra área do corpo que seja fisicamente impactada pelo ato de rir.
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20 maneiras maravilhosas para impulsionar o poder do cérebroAlém dessas poucas situações de precaução, os resultados são claros.
Ria muito, ria muito e ria com frequência.
