pt.odysseedubienetre.beMuitas pessoas optam por melhorar a saúde dos olhos e combater os efeitos dos erros refrativos de maneira natural. As formas mais eficazes de gerenciar os erros de refração incluem o uso de amêndoas, espinafre, cenoura, coco e chicória, bem como abordagens comportamentais, como exercícios para os olhos, exercícios respiratórios e tempo fora da tela.
Existem soluções disponíveis para gerenciar erros de refração e as mais eficazes estão listadas abaixo;
A luteína e a zeaxantina são os dois ingredientes ativos mais conhecidos no espinafre. Os efeitos antioxidantes do espinafre impedem a degeneração macular. Eles também estão ligados ao fortalecimento do olho e proteção contra os raios ultravioleta. Para aqueles que sofrem de miopia e outros erros de refração, espinafre em suas muitas receitas diferentes pode ser uma sábia escolha dietética.
O estresse oxidativo no olho geralmente leva ao agravamento dos erros de refração. As amêndoas são ricas em proteínas e antioxidantes que retardam esse estresse. Você pode consumi-lo adicionando o pó de amêndoa na água ou pode simplesmente comê-lo como um lanche saudável algumas vezes por semana. Isso aumenta seu poder ótico e protege sua saúde ocular.
Em nosso mundo moderno, parece impossível evitar encarar uma tela por alguma parte de sua vida pessoal ou profissional. Este tipo de tensão e exposição constante (combinado com uma queda acentuada na frequência de piscar e nos olhos secos) leva à rápida diminuição da potência óptica. É aconselhável dar aos seus olhos uma folga de vez em quando, geralmente de 5 a 10 minutos por hora, se você estiver constantemente olhando para uma tela.
O óleo de coco está intimamente ligado à redução da degeneração macular. A degeneração macular afeta negativamente a retina, a parte do olho em que a luz deve ser focada para processar imagens. Quando sua retina está danificada, sua visão fica embaçada. O coco também contém um grande número de antioxidantes, o que evita que os erros de refração se agravem.
Uma das melhores fontes naturais de antocianina, o mirtilo tem sido conectado com a melhoria da saúde ocular, melhorando a miopia e eliminando a catarata por um longo tempo. A adição de mirtilo à sua dieta pode melhorar a saúde da visão e prevenir a degradação da sua visão.
Manter os olhos em boa forma é tão importante quanto qualquer outro músculo. Exercícios simples para os olhos ajudam a manter os olhos fortes. Estes incluem testes de percepção de profundidade, atividades de foco e pessoalmente examinando seu grau de foco em diferentes distâncias. Ao manter esses componentes frescos e ativos, você pode evitar o estresse oxidativo e manter uma visão forte.
Groselha indiana é usada em muitos remédios tradicionais, incluindo o tratamento de erros de refração. O potencial antioxidante do ácido ascórbico, presente nas groselhas, pode reduzir significativamente o estresse oxidativo e os danos à retina. Isso garante uma visão forte e não permite que os erros de refração piorem com o tempo.
A inflamação dos olhos é também uma fonte de radicais livres e estresse oxidativo, o que pode prejudicar a visão e agravar os problemas de erros de refração.
O alto teor de beta-caroteno torna a cenoura o melhor vegetal possível para a saúde dos olhos. O beta-caroteno é um dos nutrientes mais importantes para a saúde dos olhos e está diretamente ligado à eliminação da degeneração macular e à proteção da retina.
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15 melhores dicas para olhos saudáveisA vitamina A é um dos outros nutrientes cruciais essenciais para a saúde dos olhos e é encontrada em altas concentrações na chicória. Na verdade, o corpo humano pode converter o beta-caroteno em vitamina A. Assim, as fontes naturais são mais importantes para que o corpo possa se beneficiar de ambos os nutrientes. A vitamina A ajuda a reduzir a presença de catarata, retardando o estresse oxidativo e impedindo a degeneração macular.
Palavra de Cuidado: Embora muitas pessoas não levem os erros de refração a sério demais, e simplesmente pensem que os novos contatos e óculos são a única resposta, nunca é uma má idéia consultar um oftalmologista para exames regulares. Se sua visão parece estar falhando rapidamente, não confie apenas em remédios naturais.
