pt.odysseedubienetre.beManter uma cabeça de cabelo saudável é importante para todos, mas muitas pessoas não sabem que sua dieta pode ter um efeito importante no crescimento do cabelo. Existem muitos alimentos que podem ajudar a estimular o crescimento do cabelo, incluindo salmão, sementes de abóbora, abacate, frutas cítricas, vegetais folhosos, ostras, ovos e batata-doce, entre outros.
Quando você é jovem, parece que seu cabelo estará sempre por perto; na verdade, você pode se irritar com a frequência com que precisa pagar um corte de cabelo. No entanto, ao longo dos anos, seu cabelo tem que aguentar muita tensão e estresse. Algumas pessoas sofrem de calvície de padrão masculino, enquanto outras simplesmente têm o cabelo mais fraco que quebra e arranca quando você passa uma escova por ele. A saúde do cabelo também pode ser afetada por certas deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais, gravidez, quimioterapia, hereditariedade, uso farmacêutico, níveis de estresse, doenças auto-imunes e dezenas de outras causas periféricas. Em suma, entende-se pela maioria que nosso cabelo nem sempre parece delicioso, cheio e saudável. Enquanto algumas causas de perda de cabelo não podem ser evitadas, uma das melhores coisas que você pode fazer para a saúde do seu cabelo é garantir que você está comendo uma dieta amiga do cabelo.
A estrutura e a função do cabelo e do couro cabeludo estão além do escopo deste artigo, mas você pode encontrar todas essas informações aqui. Agora, vamos dar uma olhada em alguns dos alimentos para ajudar no crescimento do cabelo.
Alimentos que podem ajudar a estimular o crescimento do cabelo incluem o consumo de salmão, sementes de abóbora, abacate, frutas cítricas, vegetais folhosos, ostras, ovos e batata-doce. Estes alimentos também evitam a perda de cabelo e fornecem nutrientes essenciais para o couro cabeludo e cabelo ambos.
Frutas que são ricos em vitamina C e outros antioxidantes são excelentes alimentos para estimular o crescimento do cabelo, se você está começando a ver algumas manchas nuas em seu couro cabeludo. A vitamina C é um componente chave na produção de colágeno, que desempenha um papel fundamental na resistência e durabilidade do cabelo. O cabelo é coberto por uma concha protetora, composta de colágeno, então sem ele, o cabelo fica muito mais propenso a quebrar. Se você quer garantir que você tenha níveis adequados de colágeno para que seu cabelo permaneça forte, acrescente morangos, mirtilos e frutas cítricas à sua dieta, pois eles são muito ricos em vitamina C.
Um dos elementos mais prejudiciais para o cabelo e couro cabeludo que muitas vezes as pessoas ignoram é o sol. Quando o couro cabeludo é afetado negativamente pelos raios do sol, pode danificar a produção de novos cabelos. Amêndoas são uma boa medida contra isso, já que tem níveis muito altos de vitamina E. Essa vitamina não apenas protege a pele e os folículos pilosos do estresse oxidativo e danos, mas também é essencial para a produção de queratina, que é encontrada nos fios de cabelo e contribui para a força e aparência. Amêndoas, sementes de girassol e pinhões são algumas outras grandes fontes desta vitamina essencial.
Quando você não cuida do seu cabelo adequadamente, ele pode se tornar frágil e crespo, e é mais difícil de pentear, resultando em uma chance muito maior de perda de cabelo. Se você quiser aumentar o nível de óleos naturais e saudáveis em seu couro cabeludo e evitar o estresse oxidativo, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar nesse departamento. Melhorar a textura do seu cabelo é importante tanto para a saúde quanto para a estética, e a alta concentração de ácidos graxos nas sementes de linho faz deles um remédio delicioso e simples.
Os feijões são uma rica fonte de ferro, que é uma parte fundamental da circulação. Se você tiver sangue oxigenado suficiente fluindo para o couro cabeludo e outras extremidades, o crescimento do cabelo é estimulado e mantido. Se você adicionar feijão à sua dieta em uma base regular ou diária, você pode melhorar consideravelmente a força do seu cabelo e prevenir a perda de cabelo.
Você provavelmente nunca ouviu falar de methylsulfonylmethane (MSM), mas pode desempenhar um papel enorme no padrão de saúde e crescimento do seu cabelo. Outra palavra para este composto é o enxofre orgânico, que é essencial para o desenvolvimento de queratina. A queratina é a proteína básica do bloco de construção nos fios do seu cabelo, por isso, sem um suprimento de MSM, que você pode obter a partir de folhas verdes, o crescimento do cabelo é basicamente impossível!
Uma causa comumente conhecida de perda de cabelo é a deficiência de zinco, pois é um mineral essencial para a saúde do couro cabeludo e a força do cabelo. Felizmente, se você adicionar ostras à sua dieta, mesmo que seja em poucos gramas por semana, você estará recebendo quase 500% de sua ingestão diária necessária de zinco, o que certamente manterá seu cabelo saudável e forte!
Se você quiser estimular o crescimento do cabelo e prevenir o estresse oxidativo no couro cabeludo, adicionar abacates à sua dieta é uma ótima escolha. Essas frutas saborosas são ricas em ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde dos folículos pilosos. Você pode topicamente aplicar abacate em seu cabelo e couro cabeludo como uma máscara de cabelo para aparência brilhante e crescimento mais rápido do seu cabelo.
Quando seu cabelo começa a perder seu brilho e brilho, ele pode ser muito frustrante, mas sem ácidos naturais no cabelo, eles são menos protegidos e não atraentes, tornando-o suscetível a danos. O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, que podem revestir o cabelo e garantir que ele continue brilhando!
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Como fazer máscara de cabelo de óleo de cocoSem proteína em nossa dieta, não poderíamos cultivar a maioria das coisas em nosso corpo, e o mesmo é verdadeiro para os cabelos! Os ovos não são apenas uma fonte de proteína, mas também biotina, que é uma vitamina B solúvel em água que ajuda na saúde do couro cabeludo. Adicionar ovos à dieta matinal algumas vezes por semana aumentará os níveis de biotina e manterá os cabelos crescerem regular e uniformemente.
A hidratação é uma parte importante de todo processo corporal, incluindo o crescimento dos cabelos. Um quarto do cabelo é composto de água, mas sem hidratação adequada, o crescimento diminui e o cabelo pode enfraquecer. A água mantém o cabelo sedoso e brilhante, bem como flexível e saudável. A quantidade recomendada de água por dia é de 8 a 10 copos, o que deve manter o cabelo em ótima saúde!
