pt.odysseedubienetre.bePerder peso é algo que milhões de pessoas em todo o mundo se preocupam com todos os dias. Há muitas dicas e truques sobre perda de peso em toda a Internet, e pode ser difícil saber quais soluções são saudáveis, eficazes ou até mesmo seguras. Muitas pessoas procuram o caminho mais fácil, adotando dietas radicais, regimes alimentares pouco saudáveis ou até distúrbios alimentares. No entanto, se você é sério sobre a perda de peso, há uma maneira de fazer isso que não é apenas bom para o corpo, mas também bom para a mente, alma e espírito. Yoga para perda de peso é um método cada vez mais popular usado por muitas pessoas ao redor do mundo.
Há uma série de poses yogues (também conhecidas como 'asanas') que são especificamente notadas por impactarem o metabolismo do corpo, o fluxo sangüíneo e o funcionamento geral para levar à perda de peso. Uma das melhores partes sobre o uso de yoga para perda de peso é que é um exercício aeróbico, assim como correr, andar de bicicleta ou nadar.
Portanto, o yoga ajuda na perda de peso como um exercício básico, mas ainda mais importante, as sessões de yoga deixam os praticantes em paz, com uma mente clara, respiração regulada e um metabolismo equilibrado. Como um exercício real, é muito valioso, mas há poses específicas que são ideais para perda de peso.
Vamos explorar alguns desses métodos mais específicos de usar yoga para perda de peso.
Esta postura é especialmente boa para tonificar o estômago e amar as pegas. Também é muito bom para as nádegas, coxas e cintura. Uma vez que estas são algumas das maiores áreas de preocupação para as pessoas que estão acima do peso, esta postura em particular é muito importante para adicionar à sua rotina de yoga. Você realiza essa postura ficando com os pés juntos e levantando as mãos acima da cabeça, apontando para o céu. Incline-se lentamente de um lado para o outro com as mãos elevadas enquanto expira. Você sentirá a sensação de alongamento dos seus coxas até a ponta dos dedos. Repita essa postura em ambos os lados do seu corpo. Pode definitivamente ajudá-lo a perder peso e apertar as áreas soltas.
Essa postura também é chamada de pose da cadeira e requer muita concentração, foco e força central. À medida que você se tornar mais forte e mais equilibrado, será capaz de manter a postura por mais tempo. É particularmente bom para tonificar o seu núcleo, achatando a barriga, perdendo o excesso de gordura das coxas e tonificando as nádegas. Você pode conseguir essa postura levantando as mãos acima da cabeça e dobrando os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Além disso, incline o tronco para frente e mantenha esse equilíbrio pelo maior tempo possível. Você vai ver os centímetros se derretendo e os músculos tonalizarem em todos os lugares certos.
Este asana também é conhecido como a postura da árvore, e é um dos melhores para os músculos abdominais, assim como para as coxas e braços. Você realiza essa postura ficando de pé sobre uma perna e levantando o outro pé contra a coxa ereta. Estenda os braços para cima e junte as mãos. Isso pode ser muito difícil para aqueles que lutam com o equilíbrio. No começo, não tente elevar o calcanhar até o fim, concentre-se em controlar a respiração e o equilíbrio. À medida que você se torna mais capaz, pode aumentar a altura do pé e a dificuldade / eficácia subsequentes da postura.
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10 técnicas fáceis para perda de peso rápidaEste pode ser o processo iogue mais importante para a perda de peso, pois é na verdade uma sucessão de asanas diferentes, envolvendo uma progressão constante de alongamento para frente e para trás, ajudando a regular a respiração, passando do sistema nervoso simpático para o parassimpático e estimulando a circulação. o corpo. Além disso, combinando um número de asanas, você pode realmente obter um treino de corpo inteiro, tornando esta uma das melhores técnicas. Um Surya Namaskar adequado deve ser praticado com cuidado e, talvez, sob a orientação vigilante de um instrutor de yoga.
Embora existam dezenas de asanas que podem afetar o corpo, estas são algumas das mais eficazes. No entanto, se você quiser usar yoga como uma técnica de gerenciamento de perda de peso consistente, então a melhor coisa a fazer é aprender com um instrutor de yoga adequado antes de tentar dominar as poses e processos por conta própria. Existem estúdios de ioga em quase todas as grandes cidades do mundo, particularmente na Índia, que é o berço do yoga. A perda de peso não tem que ser sobre dietas radicais e exercícios sem sentido, pode ser uma jornada espiritual e esclarecedora se você optar por fazer parte da ioga.
