pt.odysseedubienetre.beA ioga quente tornou-se uma das tendências de crescimento mais rápido nos últimos anos, devido à sua intensidade e aos resultados impressionantes que algumas pessoas experimentaram.
Muito simplesmente, yoga quente é a prática de exercícios regulares de ioga em temperaturas quentes ou úmidas, muitas vezes superior a 100 graus Fahrenheit. Bikram Yoga é o estilo mais famoso de yoga quente e foi sinônimo da idéia por quase 4 décadas após sua introdução nos Estados Unidos. No entanto, outras escolas e metodologias de yoga começaram a incorporar elementos aquecidos em sua prática para imitar os efeitos da escola Bikram. O processo de pensamento por trás dessa ioga é que o calor ajuda a concentrar a concentração e o controle muscular enquanto aumenta a frequência cardíaca e a circulação. A transpiração excessiva não é incomum quando se pratica ioga quente, particularmente em estilos que têm longos períodos de espera para poses individuais.
Nota: A transpiração geralmente é uma coisa boa, mas também pode resultar em alguns efeitos colaterais indesejados.
Os principais benefícios do yoga Bikram incluem o seguinte:
Ao aumentar o metabolismo, este yoga levará a mais calorias e queima de gordura, tornando-o mais eficaz do que a ioga regular a esse respeito. A intensidade do treino e a realização prolongada de certas poses também são conhecidas por aumentar o tônus muscular. Excesso de suor promove a desintoxicação do corpo e da pele, o que significa um metabolismo mais eficiente e defesa imunológica mais forte no maior órgão do seu corpo.
Tal como acontece com o yoga regular, yoga quente pode aumentar a flexibilidade e promover a liberação saudável de hormônios, o que pode ajudar em seus padrões de sono, humor e outros distúrbios do sistema nervoso. Finalmente, tem havido algumas pesquisas sobre os efeitos desta forma de yoga sobre o risco de diabetes, mostrando que aqueles que exercem regularmente e elevam sua freqüência cardíaca são mais capazes de controlar seus níveis de insulina e glicose.
Como mencionado acima, o termo "yoga quente" pode ser usado para descrever uma série de práticas diferentes de yoga sob as condições de aumento de calor.
Alguns dos principais preparativos para a ioga quente incluem o seguinte:
Devido à probabilidade de transpiração intensa, você deve chegar bem hidratado para evitar tontura ou náusea durante a sessão. Opções de roupas também devem ser soltas e suadas, para que você se sinta confortável e não superaquecido. Finalmente, não se preocupe com o quão bem você está acompanhando o resto da turma; concentre-se em suas próprias habilidades e aprimoramentos, em vez de medir-se com qualquer outra pessoa.
Praticando yoga quente pode ter efeitos colaterais que incluem:
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