pt.odysseedubienetre.beAlimentos ricos em cobre desempenham um papel muito importante na nossa dieta, bem como na saúde geral, por isso, é essencial conhecer os melhores alimentos para aumentar os seus níveis de cobre!
O cobre é um mineral essencial na dieta humana e é absorvido pelo intestino antes de ser transferido para o fígado. Alguns dos papéis mais importantes que o cobre desempenha no corpo incluem a absorção de nutrientes, especificamente do ferro. O cobre também está relacionado à função do sistema imunológico, crescimento ósseo, equilíbrio hormonal no corpo, saúde do coração e risco de desenvolver diabetes. Felizmente, existem muitos alimentos ricos em cobre que podem ajudar a garantir que seus níveis permaneçam estáveis.
Os melhores alimentos ricos em cobre incluem fígado bovino, lentilhas, amêndoas, sementes de girassol, couve crua, nabo, melaço, aspargo, chocolate amargo, sementes de gergelim e queijo de cabra, entre outros. 
Existem 14 miligramas de cobre em 3 onças de fígado bovino, representando mais de 100% de suas necessidades diárias.
1 xícara de lentilhas entrega 25% de sua necessidade diária, aproximadamente 0, 5 miligramas.
Apenas 1/4 xícara de amêndoas oferece 20% de sua ingestão de cobre - aproximadamente 0, 4 miligramas.
Essas sementes contêm aproximadamente 30% de sua ingestão de cobre para o dia em cada 1/4 xícara.
Um único quadrado de chocolate amargo equivale a cerca de 45% de suas necessidades de cobre, tornando essa uma das formas mais concentradas desse mineral.
1 xícara deste vegetal cru crucífero tem 0, 2 miligramas de cobre, o que é cerca de 10% de sua recomendação diária.
Uma xícara desses greens oferece 40% do seu cobre para o dia.
1 onça deste queijo oferece pouco menos de 10% das suas necessidades diárias de cobre.
1/4 xícara dessas sementes é igual a cerca de 73% de suas necessidades diárias em cobre.
1 xícara contém cerca de 0, 7 miligramas de cobre, pouco mais de 1/3 do que você precisa todos os dias.
2 colheres de chá fornecem cerca de 0, 3 miligramas, um pouco abaixo de 15% da sua necessidade diária.
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Os 10 melhores alimentos de vitamina EUma xícara de espargos cozidos tem cerca de 0, 25 miligramas de cobre.
Uma xícara desses fungos pode contribuir com 20% de sua ingestão de cobre durante o dia.
