pt.odysseedubienetre.beA deficiência de vitamina D pode ser muito grave, com vários efeitos colaterais indesejados, portanto, garantir que você mantenha seus níveis altos é muito importante.
A vitamina D é uma pró-hormônio, muitas vezes referida como uma vitamina, que é produzida pelo corpo após a exposição à luz solar. Há também fontes alimentares de vitamina D, que as pessoas podem aumentar em sua dieta se sofrerem de uma deficiência. Essa vitamina é uma parte muito importante da manutenção da densidade óssea e da prevenção da osteoporose, além de seu papel no sistema imunológico, na saúde do coração e na prevenção do câncer. Dependendo de onde você mora, que época é e como é a sua dieta, você pode estar em maior risco para essa deficiência.
Os principais sintomas de deficiência de vitamina D incluem os seguintes:
Você pode perceber que as habilidades de cicatrização do seu corpo foram comprometidas, e você pode experimentar um aumento na perda de cabelo. Sem a vitamina D, seu corpo será incapaz de manter sua densidade mineral óssea, tornando-o mais suscetível a fraturas e ossos quebradiços.
As principais causas da deficiência de vitamina D incluem a incapacidade de absorver a vitamina D, ou a exposição limitada à luz solar, entre outras.
Numerosos estudos descobriram que ter uma deficiência de vitamina D tem sido intimamente ligada à obesidade. Acredita-se que, ao perder peso, seu corpo será capaz de produzir mais eficazmente este hormônio.
Algumas pessoas sofrem de uma condição em que o trato digestivo é incapaz de absorver a vitamina D de fontes alimentares, o que significa que a única maneira de obter vitamina D suficiente é através da exposição ao sol.
Em outras pessoas, seus rins são incapazes de converter vitamina D da luz solar, o que significa que eles devem confiar inteiramente em fontes alimentares desse nutriente, o que pode ser difícil.
Se você mora perto dos pólos, ou experimenta longos períodos de escuridão, a falta de luz solar o priva de sua fonte primária de vitamina D. Essa é uma das causas mais comuns dessa deficiência.
Verificou-se que aqueles com pele escura lutam para sintetizar tanta vitamina D quanto aqueles com pele pálida, de modo que certas culturas e nacionalidades são mais propensas a deficiências.
Se você não consumir nenhum alimento rico em vitamina D, pode não estar recebendo o suficiente diariamente, levando aos sintomas descritos acima.
Se você está sofrendo dessa deficiência, existem algumas maneiras fáceis de remediar a situação, incluindo passar mais tempo ao ar livre, fazer mudanças na dieta ou receber tratamento mais especializado.
Mesmo gastando 30-60 minutos por semana ao sol pode fornecer o corpo com vitamina D suficiente para as suas necessidades, assim que sair quando puder!
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Deficiência de colina: sintomas e fatores de riscoAdicionar alimentos como ovos, queijo, leite, atum, cogumelos e grãos à sua dieta pode aumentar sua ingestão diária dessa vitamina essencial.
Se os seus rins ou trato digestivo são incapazes de sintetizar ou digerir essa vitamina, respectivamente, medicamentos específicos ou tratamento especializado podem ser necessários, mas existem opções viáveis para melhoria.
