pt.odysseedubienetre.beUma das perguntas mais comuns e frequentes dos pais em todo o mundo é qual é a melhor maneira de criar seus filhos para serem seres humanos fortes e saudáveis. A maioria, se não todas as questões, dizem respeito a elas participarem do exercício. Portanto, para abordar o tema das crianças e do exercício, responderei a algumas das perguntas mais comuns deste artigo e, em seguida, darei minhas melhores recomendações sobre o que você pode fazer para que seus filhos fiquem em forma e saudáveis em pouco tempo.
Antes de responder às perguntas, acho que é muito importante entender exatamente o que as crianças desta geração estão enfrentando. Se formos completamente honestos, então todos podemos ver que a maioria das crianças da era moderna não é tão ativa assim. A maioria das crianças prefere sentar-se dentro de casa e preguiçar do que ficar ao ar livre, o que está resultando na obtenção do título da geração mais insalubre que existe. As coisas estão se movendo para baixo rapidamente.
Há apenas 35 anos, quase 60% das crianças na América andavam de bicicleta ou caminhavam para a escola. Hoje, esse número reduziu-se para uma pena de 12%, sem sinais de melhora de novo. Estes são os fatos que você não pode mais negar.
Simplesmente olhe ao redor para as crianças em sua vizinhança e você notará que a maioria delas não está brincando e correndo, mas estão mais engajadas com seus iPads e laptops do que com bolas e jogando tag. O triste é que as crianças inativas e sedentárias geralmente crescem para ter as mesmas qualidades, enquanto as crianças que realmente estavam em forma e ativas crescem para serem adultos extremamente aptos e ativos.
faster and more robust neuro-electrical brain responses during reading than their less-fit peers. De acordo com um estudo recente, crianças fisicamente aptas têm respostas cerebrais neuro-elétricas mais rápidas e robustas durante a leitura do que seus pares menos aptos. No entanto, há algumas boas notícias e é o fato de que você, como pai, pode mudar isso completamente. Seu filho nasceu com um instinto natural de querer se movimentar e ser ativo.
Tudo o que você precisa fazer é empurrá-los nessa direção e mostrar-lhes o caminho. Fazer seu filho adorar o exercício é tão simples quanto isso. Agora que conhecemos alguns dos bastidores, podemos passar a responder a algumas questões importantes.
Todos e seus avós provavelmente já ouviram falar do chamado "fato" de que levantar pesos fará com que a criança pare de crescer. No entanto, os fatos são radicalmente diferentes desses pressupostos que a maioria das pessoas faz. Se dermos uma olhada na pesquisa, descobriremos que não há uma única evidência sólida que nos prove que o levantamento de peso realmente prejudicará o crescimento de uma criança. Na verdade, a pesquisa mostra que as crianças que levantam pesos leves desenvolvem consistentemente uma estrutura óssea mais forte, têm um corpo mais magro e mais apto e, em geral, têm uma saúde muito melhor a curto e a longo prazo. Acredite em mim; não há uma resposta simples que você possa dar à questão de saber se o levantamento de peso realmente prejudicará o crescimento de uma criança. Sim, se o seu filho tivesse que levantar pesos que eram demais para ele, isso inevitavelmente levaria a lesões, mas é claro que isso pode acontecer em qualquer esporte em que seja necessária atividade física. A pequena evidência que está por aí parece sugerir que uma criança que realmente levanta pesos crescerá para ser um ser humano mais forte e saudável do que uma criança que não o faz.
Tudo depende da criança em questão. Se você é abençoado por ter um filho que gosta de ser fisicamente ativo e está constantemente correndo por aí fazendo coisas que ele ama, então você não vai precisar colocá-lo em qualquer tipo de programa de condicionamento físico. Programas de fitness estruturados só se tornam necessários quando você tem um filho que realmente prefere viver a vida preguiçosa e sedentária.
Estas são as dicas exatas que eu realmente implemento com meus filhos em uma base diária e eu encontrei-os para ser muito eficaz. Estas são dicas que eu encorajaria todos a implementarem se você quiser criar seu filho para estar em forma e ativo e também amar cada momento dele.
É muito importante que você esteja concentrado em brincar, porque essa é a melhor maneira de incentivar seu filho a amar a saúde e a boa forma. Toda criança gosta de brincar e geralmente envolve algo que requer movimento. A maioria das crianças vai querer correr e fazer coisas ativas quando estão jogando, e quanto mais você as empurra para fazer isso, mais elas vão adorar ser fisicamente ativas.
Tudo o que eles podem subir, seja uma árvore, puxar para cima bar, uma corda, ou o que quer que seja ... basta deixá-los subir! Para incentivá-los ainda mais, você deve ter uma corda ou uma barra de apoio instalados em sua casa para que, assim que seu filho tiver idade suficiente, eles queiram se levantar e subir. Esta é uma ótima maneira de manter seu filho ativo e longe do tédio, além de ser uma parte importante de permanecer forte e tonificado.
Seus filhos naturalmente vão querer pular e correr, o que significa que eles podem cair muito também. A melhor maneira de minimizar e evitar que ocorram lesões sérias é, na verdade, dedicar tempo para ensiná-los a cair da forma mais segura possível. Isso minimizará as chances de qualquer lesão grave acontecer e, na verdade, reduzirá as chances de eles se machucarem.
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11 Top lanches saudáveis para criançasNo final, você só precisa empurrá-los para serem mais ativos a partir do momento em que eles puderem andar. Quanto mais você incentivá-los a ser ativo, mais provável é que eles vão se divertir e querer fazê-lo em uma base regular. Uma vez que esse desejo de ser ativo esteja dentro deles, ninguém será capaz de tirá-lo e estará com eles pelo resto de suas vidas. Não há presente que seja melhor que isso!
AUTOR BIO: Se você quiser ler mais artigos de Thomas sobre assuntos como a dieta para doenças renais e o tratamento de insuficiência renal, então confira o blog dele em http://mulletxhr.com.
