A dor miofascial é um uma dor muscular que se manifesta quando um ponto específico do corpo é pressionado. Este ponto específico é chamado de ponto gatilho que é um pequeno nódulo nos músculos que, quando palpado pode-se sentir um ressalto. Normalmente os pontos gatilho são formados por diversos fatores que incluem má postura no trabalho, excesso de exercício excessivo, movimentos repetitivos ou pancadas e todos estes fatores devem ser levados em conta.
A dor na mão pode acontecer devido a doenças auto-imunes, como artrite reumatoide e lúpus, ou devido a movimentos repetitivos, como no caso da tendinite e da tenossinovite. Apesar de poder indicar doenças graves, a dor nas mãos pode ser facilmente tratada através de fisioterapia ou medicamentos anti-inflamatórios, corticoides ou imunossupressores, de acordo com a recomendação médica.
A dor na sola dos pés, pode ser causada por diversas situações, e uma hipótese comum é a fascite plantar, que geralmente é uma lesão rápida de ser curada. Essa lesão pode ser causada pelo uso de salto alto durante muitas horas seguidas, ou por ter ficado de pé com este tipo de sapato por muito tempo.
A dor nas costas geralmente é causada por estresse e má postura. Algumas das formas de evitar a dor nas costas são manter uma boa postura ao caminhar, sentar-se e dormir e praticar exercícios físico regularmente. Outras formas são: Manter ou aumentar a flexibilidade dos músculos das costas, e de todo do corpo através de exercícios físicos Emagrecer se estiver acima do peso ideal Fazer exercícios como andar de bicicleta, esteira, pilates, ou qualquer outra atividade física que goste no mínimo 3 vezes por semana No trabalho recomenda-se ter cuidado para não forçar as costas e nem ficar numa má postura Dormir com um travesseiro adequado, se dormir de barriga para baixo, com um travesseiro baixo e se dormir de lado, com um travesseiro de tamanho médio e se dormir de barriga para cima, não use travesseiro Não carregar muito peso, como mochilas e pastas pesadas por mais de 10 minutos por dia Evitar o stress Ao seguir estas orientações as chances do indivíduo desenvolver uma dor nas costas serão diminuídas consideravelmente.
A dor no joelho deve passar completamente em 3 dias, mas se ainda incomodar muito e limitar os movimentos, é importante consultar um ortopedista para examinar o joelho e tratar a causa da dor corretamente. No entanto, é possível aliviar a dor no joelho enquanto espera pela consulta com os seguintes passos: Dica 1: Colocar gelo Aplique compressas geladas durante 3 minutos para diminuir o inchaço logo após ter batido o joelho e durante os 2 dias seguintes.
A dor nos pés é frequente na gravidez e ocorre devido ao inchaço das pernas e dos pés que é proporcionado pelas alterações hormonais e aumento da dificuldade do retorno venoso dos pés para o centro do corpo. Mas além disso, a dor e o cansaço nos pés pode ser causada por deformidades ósseas que podem surgir devido a forma de apoiar os pés para caminhar e ao aumento do peso nessa fase.
A entorse de tornozelo geralmente acontece quando a pessoa 'pisa em falso' virando o pé para fora, num terreno irregular ou degrau. Isso é mais comum nas mulheres que estão usando salto alto, mas também pode acontecer ao correr, por exemplo. Normalmente há dor e o pé fica inchado nos primeiros dias, havendo dificuldade para andar, mas na maior parte dos casos, basta colocar uma compressa gelada e repousar com os pés mais elevados que o corpo para controlar esses sintomas e se sentir melhor.
A epicondilite lateral, ou cotovelo do tenista, é uma inflamação dos tendões dos músculos extensores do punho causada pelo esforço repetitivo destes músculos, sendo mais comum a partir dos 30 anos de idade. Essa lesão é mais comum nos trabalhadores que realizam movimentos muito repetitivos no seu dia a dia, como quem precisa digitar, escrever ou desenhar, mas também afeta pessoas que treinam na academia mais de 5 vezes por semana e jogadores de tênis.
A epicondilite medial, ou cotovelo do golfista, é a inflamação nos tendões dos flexores do punho. Isso geralmente acontece em pessoas que praticam musculação de forma muito intensa, agricultores, depois de uma sessão de jardinagem num fim de semana, ou em pessoas que praticam alguma atividade física de forma constante ou repetitiva, como no caso de lançamento de dardos, futebol americano ou basebol, por exemplo.
A escoliose é uma curvatura lateral da coluna, que a deixa em forma de 'S'. Apesar de ser mais comum o seu desenvolvimento em adolescentes, as crianças também podem ser afetadas, especialmente quando estão presentes outras alterações como paralisia cerebral, por exemplo. No entanto, na maior parte das vezes a escoliose é idiopática, o que significa que sua causa exata não pode ser identificada, estando relacionada com diversos fatores como falta de atividade física, má postura e ficar muito tempo sentado ou deitado com a coluna torta.
