Um excelente remédio caseiro para distensão muscular é colocar uma compressa de gelo logo após a lesão acontecer porque isto alivia a dor e combate o inchaço, acelerando a cicatrização. No entanto, o banho com chá de sabugueiro as compressas e a tintura de arnica também ajudam a aliviar as dores após esforços físicos, contribuindo para alívio dos sintomas porque estas plantas medicinais possuem propriedades anti-inflamatórias.