pt.odysseedubienetre.beO desequilíbrio eletrolítico pode ser tratado de várias maneiras, como mudar sua dieta, adicionar suplementos minerais, tratar a condição subjacente, regular sua atividade física, tomar diuréticos e usar suplementação intravenosa.
Um desequilíbrio eletrolítico ocorre quando os níveis de certas substâncias químicas chamadas eletrólitos, como cálcio, cloreto e magnésio, que estão presentes na corrente sanguínea, ficam muito altos ou muito baixos. Os eletrólitos regulam funções importantes do nosso corpo desde a condução nervosa e movimento muscular até o pH do sangue e hidratação geral. Esses eletrólitos ocorrem naturalmente em nossos fluidos corporais, como sangue e urina.
O nível de eletrólitos em nossos corpos é regulado pelos rins, que produzem certos hormônios vitais para essa função. Os rins monitoram constantemente os níveis de potássio e sódio em sua corrente sanguínea, e se eles caírem abaixo dos níveis necessários, os hormônios remediam a situação. Embora em algumas situações, os eletrólitos estão esgotados ou muitos são armazenados no corpo, o que pode causar problemas de saúde.
A melhor maneira de evitar um desequilíbrio eletrolítico é manter um nível saudável de fluidos em seu corpo, o que é relativamente fácil para a maioria das pessoas, exceto o esforço físico extremo ou a grave deficiência de ingestão de nutrientes. Muitos desequilíbrios eletrolíticos são, portanto, experimentados por atletas, que perdem uma quantidade significativa de eletrólitos quando se exercitam ou participam de uma corrida / competição. Pessoas que consomem uma quantidade excessiva de água (mais de 3 a 4 litros por dia) também podem eliminar muitos de seus eletrólitos, deixando-os deficientes.
Nesses casos, é essencial consumir água e outras bebidas com eletrólitos, como bebidas esportivas. Enquanto estes podem ser ricos em açúcar, eles também são um bom método de reabastecer eletrólitos rapidamente.
Os desequilíbrios eletrolíticos podem ser tratados usando os seguintes métodos formais e naturais:
Uma solução rápida para um desequilíbrio eletrolítico inclui mudar sua dieta para incluir mais alimentos ricos em minerais, como bananas, passas, tâmaras, abacates, feijões, batatas, espinafre e lentilhas. Esses alimentos também são ricos em outros nutrientes e antioxidantes que ajudarão seu corpo a funcionar melhor.
Se você é um atleta de alto desempenho, planeje adequadamente suas rotinas pré e pós-treino com a ingestão adequada de eletrólitos, incluindo bebidas esportivas e suplementos minerais. Além disso, preste atenção ao seu corpo durante os treinos; uma deficiência de eletrólitos não deve ser "empurrada", pois pode resultar em efeitos colaterais indesejados.
Apoiar sua dieta com suplementos minerais de potássio, cálcio ou fosfato é uma excelente maneira de garantir que seus níveis de eletrólitos não diminuam para níveis perigosos, especialmente se você é um atleta ou sofre de doenças ligadas à deficiência mineral.
Enquanto a desidratação pode ser uma das principais causas de desequilíbrio eletrolítico, também pode beber uma quantidade excessiva de água. Isso basicamente libera a bexiga e os rins de eletrólitos vitais. Não mais do que 3 litros de água devem ser consumidos por dia.
Muitos casos de desequilíbrio eletrolítico são causados por infecções subjacentes e condições médicas, portanto, um remédio excelente é abordar a raiz do problema. Se você tiver problemas renais, problemas de pressão arterial, um problema de abuso de substâncias ou um distúrbio alimentar, corrigir esses problemas pode ser o primeiro passo para resolver o problema dos eletrólitos.
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Top 10 alimentos ricos em potássio e seus benefíciosAlgumas pessoas tomam diuréticos para várias condições médicas, ou se querem perder peso rapidamente. Isso também pode ajudar a eliminar o excesso de minerais do corpo se você estiver sofrendo de um excesso de eletrólitos, o que é tão perigoso quanto uma deficiência.
Uma das abordagens mais formais para corrigir um desequilíbrio eletrolítico é a adição intravenosa desses sais à corrente sanguínea. Isto é particularmente popular entre pessoas que estão desidratadas ou que estão severamente desprovidas de potássio. Adicionar uma dose concentrada de eletrólitos ao corpo pode ser perigoso em alguns casos (particularmente com sódio), então fale com seu médico sobre as opções para resolver seu desequilíbrio eletrolítico.
