Deficiência de colina: sintomas e fatores de risco

A colina é uma vitamina hidrossolúvel que é tipicamente agrupada no complexo B de vitaminas. A colina é produzida por seres humanos no fígado, então a maioria das pessoas é capaz de manter diariamente níveis adequados dessa vitamina essencial quando combinada com alimentos que contêm colina. A colina é uma vitamina muito importante, pois pode afetar o desenvolvimento do cérebro, os níveis metabólicos e a produção de energia no corpo, entre outros. Dito isto, a deficiência de colina existe em muitas pessoas, o que pode causar complicações no fígado, bem como problemas cardiovasculares e neurológicos.

Sintomas de deficiência de colina

Se você está lutando para manter seus níveis de colina, você pode experimentar alguns sintomas básicos que incluem:

• Falta de energia
• Dificuldade em concentrar ou focar
• Lentidão quando se trata de seus processos cognitivos

A acetilcolina é um composto crítico no corpo que se relaciona com muitas dessas funções, e não pode ser produzido sem colina.

Sintomas mais graves, se a deficiência persistir:

• Dificuldade em dormir
• Aumento dos níveis de colesterol
• Problemas com seus músculos e nervos

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Em casos ainda mais graves, você pode começar a ter doença hepática gordurosa ou distúrbios renais, assim como um risco aumentado de doença neurodegenerativa com a idade.

Fatores de risco

• Você tem um risco maior de deficiência de colina se não estiver consumindo os alimentos certos, já que seu fígado nem sempre pode criar tanto quanto o corpo precisa.
• Vegetarianos e veganos estão em risco particularmente alto, já que muitas vezes evitam muitas das mais ricas fontes de proteína onde a colina é encontrada, incluindo leite e ovos.
• Corredores de longa distância e atletas extremos também enfrentam um risco maior de deficiência, já que consomem grande parte da vitamina durante os treinos.
• Finalmente, as pessoas que consomem grandes quantidades de álcool tendem a suprimir a produção de colina e são mais propensas a sentir uma falta.