pt.odysseedubienetre.beOs benefícios para a saúde da vitamina B3, também conhecida como niacina, incluem manter boa circulação sanguínea, condição saudável da pele, funcionamento normal do cérebro, aumentando o poder de memória, ajudando o tubo digestivo a absorver carboidratos, proteínas e gorduras suficientes, reduzindo os efeitos de artrite e melhorar os sintomas da esquizofrenia. O benefício mais importante, no entanto, é sua capacidade de diminuir os níveis de colesterol e controlá-los.
A niacina pode ser encontrada em carne, peru, atum, ovos, produtos avícolas, coalhada, levedura de cerveja, amendoim, legumes, batatas, queijo, arroz integral, aveia, cevada, flocos de trigo e leite. Alimentos como pão e cereais também são ricos em niacina. Mesmo alimentos ricos em triptofano como iogurte e ovos podem aumentar os níveis de niacina. Alimentos como peixe, nozes, grãos secos, fígado, frango, carne vermelha magra, grãos integrais, grãos refinados enriquecidos e feijões secos são boas fontes de vitamina B3.
A vitamina B3 libera energia nas células do corpo, mas é usada principalmente para reduzir os níveis elevados de colesterol. Você pode obter niacina em lojas de suplementos, mas é sempre sensato comprá-lo quando especificamente instruído por um médico.
A vitamina B3 e suas várias formas são popularmente usadas como vitaminas terapêuticas para aliviar muitas doenças. Também é usado para tratar distúrbios respiratórios ou vasculares, e como um suplemento dietético eficaz no tratamento da pelagra, juntamente com a Lovastatina. Ele vem principalmente em 3 tipos ou formas, que incluem ácido nicotínico, niacinamida e hexaniacinato de Inositol como comprimidos ou doses de suplementos. O ácido nicotínico ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue, enquanto a niacinamida pode ser encontrada em suplementos nutricionais. No entanto, esses benefícios são apenas a ponta do iceberg.
A vitamina B3 tem inúmeros outros benefícios para a saúde, que a humanidade descobriu lentamente ao longo de muitos anos. As propriedades benéficas são explicadas em maior detalhe abaixo. 
Como membro das vitaminas do complexo B, a niacina ajuda no funcionamento normal do sistema digestivo humano, promovendo um apetite saudável, nervos funcionando adequadamente e uma pele brilhante.
Pessoas com músculos fracos, problemas digestivos, irritação da pele ou pelagra podem ter uma deficiência grave de vitamina B3. Essas pessoas precisam administrar uma dose maior de suplementos de vitamina B3 em sua dieta.
A ingestão de grandes quantidades de niacina, que seria de 1100 ou mais miligramas por dia, provou reduzir consideravelmente os níveis de mau colesterol LDL e elevar o bom colesterol HDL, o que impede o espessamento das paredes das artérias e condições como aterosclerose.
A niacina é uma vitamina solúvel em água que pode viajar através da corrente sanguínea humana e o corpo tem a opção de descarregar um excesso de tais vitaminas através do processo de micção. Portanto, essas vitaminas podem ser administradas a seres humanos através de alimentos e líquidos, já que nosso corpo precisa de um suprimento constante.
A niacina ajuda na criação de hormônios sexuais para pessoas que sofrem de distúrbios sexuais, como impotência e disfunção erétil.
A vitamina B3 desempenha a importante função de converter proteínas, carboidratos e gorduras em energia.
Mesmo transtornos mentais e condições associadas podem ser curados com a administração de suplementos de niacina ou medicamentos.
A niacina é conhecida por tratar diabetes e altos níveis de açúcar no sangue. A maioria dos pacientes diabéticos é capaz de controlar eficazmente os níveis de HBA1C com a ajuda da niacina.
Idealmente, as mulheres devem ter pelo menos 15-18mg por dia. É extremamente benéfico para as mulheres que estão em vários tipos de medicação. Mesmo aqueles que ocasionalmente usam pílulas para dormir podem desenvolver uma deficiência de vitamina B3. Os homens devem consumir 15-19 mg por dia, enquanto as crianças devem ter uma dose de 9-13mg de vitamina B3 por dia. 
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8 Surpreendentes Benefícios do SoletradoEmbora seja raro ter uma deficiência de niacina que requer suplementação, a sociedade moderna pode realmente se beneficiar de formas suplementares de niacina para tratar várias doenças corporais. Todas as três formas de niacina têm efeitos diferentes no corpo humano. A niacinamida tem um conteúdo antiinflamatório proeminente, enquanto o ácido nicotínico e o hexanossalinato de Inositol podem afetar a circulação do sangue. Você pode usar suplementos de niacina ou vitamina B3 com refeições regulares ou mesmo em líquidos.
Palavra de Cuidado: Niacina pode ter um efeito de droga quando tomado em doses muito altas, e como sempre, é melhor consultar um médico ou profissional médico antes de tomar qualquer suplemento ou mudar sua dieta de qualquer maneira considerável.
