pt.odysseedubienetre.beOs benefícios de saúde do exercício são considerados essenciais para melhorar a atividade física e prolongar sua vida saudável. Ser ativo e fazer exercícios corporais regulares pode prevenir grandes doenças crônicas, como problemas cardíacos, diabetes, pressão alta, dor nas costas, osteoporose, dores nas articulações, obesidade e até mesmo algumas formas de câncer.
Uma dieta equilibrada e exercício diário pode fazer maravilhas para sua saúde e bem-estar geral. Para obter os melhores benefícios para a saúde, os médicos recomendam que as pessoas realizem um mínimo de meia hora de exercícios aeróbicos, pelo menos, 2 a 3 vezes por semana. Você também pode fazer meia hora de boa atividade física todos os dias. De acordo com o American College of Sports Medicine, 30 minutos de exercícios programados todos os dias são capazes de manter uma pessoa em forma.
Os benefícios do exercício para a saúde garantem a saúde física e mental. Estes incluem o seguinte:
A maioria das pessoas acredita que apenas formas vigorosas de atividades físicas e esportes ao ar livre podem ser consideradas um exercício saudável. No entanto, relatos sugerem que mesmo atividades mundanas regulares, como limpar a casa, andar rápido, cortar a grama, varrer, lavar roupas e lavar a louça, podem ser denominadas como formas de exercício. O principal objetivo é ficar em forma e ativo durante toda a sua vida. Você não precisa necessariamente entrar em uma academia ou fazer maratonas para se manter fisicamente em forma.
Os pesquisadores da Duke University estudaram e concluíram que o exercício mental regular é útil no tratamento da depressão, assim como a atividade física regular. Atividades mentais podem envolver fazer algumas palavras cruzadas, ler jornais, ajudar seu filho em sua lição de casa ou calcular suas contas em sua mente, em vez de procurar a calculadora.
Os benefícios de saúde mais poderosos do exercício são explicados abaixo.
A atividade física regular fortalece os músculos do coração, reduz os níveis de colesterol LDL (ruim), melhora o fluxo sanguíneo para o coração e previne vários distúrbios cardíacos.
Uma dose diária de atividade física reduz consideravelmente a gordura corporal, consome o excesso de calorias e, em geral, controla o corpo de ganhar peso em excesso.
A atividade física melhora a força muscular, ajuda a manter uma boa postura, reduz os níveis de gordura e, portanto, previne a dor nas costas e condições relacionadas.
Um bom regime diário ajuda-o a dormir mais depressa e a ter sono profundo e de alta qualidade sem sequências de sonhos. O downscale natural na temperatura do corpo e no ritmo cardíaco após um treino físico extenuante também pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.
O exercício diário pode ajudá-lo a ficar energizado e pode ter um resultado positivo em uma vida sexual sem graça. Melhora a circulação sanguínea e resulta em melhor desempenho no quarto. Em estudos recentes, descobriu-se que os homens que trabalham regularmente são menos propensos a problemas relacionados ao sexo, como a disfunção erétil.
reduces the risk of contracting breast cancer in women of any age and any weight. Pesquisas sugerem que exercitar uma hora por dia reduz o risco de contrair câncer de mama em mulheres de qualquer idade e qualquer peso. Pesquisas também sugerem que a atividade física e uma dieta saudável podem ajudar a reduzir o risco de câncer.
Uma dieta saudável, exercícios regulares e estilo de vida saudável podem ajudar a prevenir a demência.
Veja também
13 benefícios impressionantes da atividade física
8 Incríveis benefícios para a perda de pesoSe você está se sentindo deprimido, então uma boa rodada de exercícios físicos pode estimular os nervos do cérebro e fazer você se sentir elevado, relaxado e feliz. Você pode se sentir muito melhor depois de uma sessão de exercícios, pois ajuda a aumentar os níveis de confiança e reduz o estresse indevido.
O exercício não significa necessariamente que você precisa se forçar a ir a uma academia; uma sessão de dança de salão também é uma forma de exercício. Indo trekking, brincando no jardim do seu filho, ou apenas dançando na chuva ... tudo conta como um trabalho físico saudável. Apenas se mexa!
