5 Vitaminas caseiras para emagrecer

Tomar vitaminas caseiras é uma ótima forma de manter a dieta para emagrecer economizando tempo e dinheiro. Nas vitaminas é possível misturar alimentos para ter nutrientes essenciais para acelerar o metabolismo e favorecer a perda de peso.

Uma boa dica é sempre adicionar nos shakes caseiros alimentos ricos em fibras, como chia, linhaça e farelo de aveia, pois eles dão mais saciedade e ajudam a reduzir o índice glicêmico da refeição. Também é importante não adoçar as vitaminas para não aumentar suas calorias e a produção de gordura no corpo.

Veja a seguir 5 combinações deliciosas de shakes caseiros.

1. Vitamina Cremosa de Iogurte

Esta vitamina tem cerca de 237 kcal e pode ser usada em um lanche da tarde ou como pré-treino.

Ingredientes:

• 1 banana congelada
• 5 g de morangos
• 1 potinho de iogurte natural
• 1 colher de sopa de sementes de girassol

Modo de preparo:

Retirar a banana do congelador e esperar cerca de 5 minutos para facilitar seu processamento no liquidificador. Bater todos os ingredientes no liquidificador usando a função pulsar até que a banana congelada seja triturada e vire creme.

2. Vitamina de Banana e Pasta de Amendoim

Essa vitamina tem cerca de 280 kcal e 5,5 g de fibras, o que faz com que dê muita saciedade e melhore o funcionamento intestinal, sendo uma ótima opção para pós-treino.

Ingredientes:

• 1 banana
• 200 ml de leite desnatado ou vegetal
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 2 colheres de chá de chia

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.

3. Vitamina de Mamão e Farelo de Aveia

A vitamina de mamão tem 226 kcal e 7,5 g de fibras, sendo especial para auxiliar no funcionamento intestinal, combater o inchaço e a má digestão, ajudar a secar a barriga. Pode ser usada no café da manhã ou lanche da tarde.

Ingredientes:

• 200 ml de leite desnatado
• 2 fatias finas de mamão
• 1 colher de chá de chia
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 1 colher chá de linhaça

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.

4. Vitamina proteica de Açaí

A vitamina de açaí tem cerca de 300 kcal e mais de 30 g de proteínas, sendo uma ótima opção para ativar o metabolismo e acelerar a recuperação muscular no pós-treino.

Ingredientes:

• 200 ml de leite desnatado
• 1 medida de whein protein sabor baunilha
• 100 g ou 1/2 polpa de açaí sem açúcar
• 1 banana

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.

5. Vitamina cremosa de kiwi e morango

Essa vitamina tem cerca de 235 kcal e 4 g de fibras, sendo ótima para melhorar a digestão devido à presença da hortelã. Uma boa opção é usá-la no café da manhã.

Ingredientes:

1 kiwi

• 5 morangos
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 170 g ou 1 potinho de iogurte natural
• 1/2 colher de sopa de pasta de amendoim
• ½ colher de sopa de folhas de hortelã

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado.

Saiba como emagrecer de forma definitiva tendo uma Alimentação Saudável.