pt.odysseedubienetre.beConsumir iogurte probiótico é uma ótima maneira de garantir que você mantenha sua saúde intestinal e tirar o máximo proveito do seu consumo de iogurte.
O iogurte probiótico é o iogurte que contém culturas bacterianas vivas que podem fornecer benefícios à saúde conhecidos. Embora todos os iogurtes contenham culturas ativas, eles não são necessariamente embalados com as bactérias mais benéficas. Marcas específicas e fabricantes especializados na produção de iogurte probiótico, como é amplamente considerado uma opção mais saudável. Consumir qualquer quantidade de iogurte aumentará o equilíbrio probiótico do seu intestino e também é uma fonte rica de outros nutrientes.
O iogurte probiótico, como o iogurte tradicional, é feito pela adição de culturas bacterianas ao leite fresco (ou creme), o que fará com que a lactose se converta em ácido láctico, fornecendo a espiga e a espessura reconhecíveis do iogurte. O iogurte grego também é probiótico na natureza, mas teve muito do soro e da lactose líquidos esgotados. Algumas das cepas bacterianas mais comuns no iogurte probiótico incluem Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei e Streptococcus thermophiles.
Nutrição de iogurte probiótico é muito semelhante ao iogurte regular e inclui boas quantidades de proteína, cerca de 5 gramas por xícara desta variedade de iogurte. Ele também fornece boas quantidades de cálcio e fibra dietética, bem como pequenas quantidades de sódio e vitamina C. Isto é, além das diferentes cepas probióticas no iogurte que podem ajudar com a saúde geral.
Há muitos benefícios no consumo de iogurte probiótico, incluindo seus efeitos na osteoporose, perda de peso e regulação do humor, entre outros.
Enquanto o consumo de probióticos é conhecido por aliviar problemas no intestino, às vezes a adição de bactérias ao intestino pode ter efeitos reversos. Essencialmente, quando a composição bacteriana muda tão rapidamente, pode levar algum tempo para se reequilibrar e resultar no seguinte:
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Cães podem comer iogurteDepois de usar o iogurte probiótico regularmente por algum tempo, no entanto, esses efeitos colaterais devem desaparecer. Se não, fale com um médico sobre outras opções para regular sua saúde intestinal. Além disso, este iogurte tem altos níveis de açúcar e calorias, por isso a moderação é recomendada para evitar ganho de peso.
