Saúde aos 70 anos

Para se manter a saúde aos 70 anos é importante:

• Manter o corpo bem hidratado bebendo muitos líquidos mesmo sem sentir sede.
• Não pular refeições e procurar faze-las sempre acompanhado. Nesta idade é normal que o apetite diminua mas é importante manter o ritmo e o colorido no prato.
• O protetor solar diário é indispensável e uma consulta anual no dermatologista pode ser indicado para manter as manchas da pele monitorizadas.
• As caminhadas diárias são obrigatórias. Basta 20 minutos por dia.

Após os 65 anos a capacidade respiratória em geral diminui cerca 40%, e a massa muscular 25%. A atividade física, alimentação equilibrada, o rastreio adequado ao câncer, os exercícios para a mente e a prevenção da depressão são importantes para ter saúde aos 70 anos e manter as doenças longe.