Alimentos que previnem a Queda de Cabelo

A alimentação saudável é determinante para prevenir a queda de cabelos, pois uma dieta rica em legumes, frutas e verduras, como rúcula, cereja ou feijão, fortalecem a raiz do cabelo, diminuindo assim as suas chances de queda.

Porém, quando a queda de cabelo é muito acentuada é recomendado consultar um clínico geral para diagnosticar o problema e iniciar o tratamento mais adequado. No entanto, uma alimentação adequada deve ser mantida para ajudar a complementar o tratamento médico.

Confira quais são os alimentos que previnem a queda de cabelo:

• Alimentos ricos em vitamina A, como bife de fígado, gema do ovo, leite e seus derivados;
• Alimentos ricos em vitamina B, como cereais, carnes magras e nozes;
• Alimentos ricos em zinco, como ostras, fígado e gérmen de trigo;
• Alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, rúcula e agrião;
• Alimentos ricos em proteínas, como peixe, frango, queijo, feijão, leite de soja e tofu;
• Alimentos ricos em ferro, como uva passas, suco de cereja e couve.

Para prevenir e tratar a queda de cabelo é importante o consumo regular destes alimentos, pois eles complementam-se entre si conferindo resultados favoráveis em relação à queda de cabelo.

Cardápio para prevenir a queda de cabelo

Este cardápio é apenas uma exemplo de como fazer uma alimentação rica em alimentos que previnem a queda de cabelo.

Café da manhã - leite desnatado com cereais integrais e morangos.

Almoço - filé de frango grelhado com batata e couve cozida temperada com azeite e vinagre. Para sobremesa laranja.

Lanche - vitamina de cereja com leite de soja e nozes

Jantar - ovo mexido com arroz integral e salada de tomate, cenoura e rúcula. Uma maçã para sobremesa.

Além de seguir um cardápio com alimentos que ajudam a prevenir a queda de cabelo também pode ajudar fazer uma suplementação alimentar com Pantogar ou Inneóv nutricare, por exemplo, que deve ser indicada pelo médico ou nutricionista.

Saiba mais em: Vitamina para queda de cabelo.