pt.odysseedubienetre.beA manga africana não é a fruta mais amplamente disponível, mas está repleta de nutrientes e benefícios de saúde únicos que a tornam bastante popular em certas partes do mundo.
Cientificamente conhecida como Irvingia gabonensis, a mangueira africana possui estas frutas de mesmo nome. Nativos da região centro-oeste da África, essas frutas são comumente conhecidas como manga selvagem, manga ou ogbono . As árvores podem crescer bastante altas, até 40 metros, e levar estas frutas verdes redondas que têm frutos laranja-claros no interior, bem como uma única pedra amadeirada. Enquanto a polpa é a parte mais popular desta fruta que é consumida, as sementes são realmente mais valorizadas. Embalado com gorduras saudáveis e outros compostos ativos, o óleo das sementes pode ser extraído ou extraído, ou as próprias sementes podem ser moídas, torradas ou comidas cruas. 
Uma das razões pelas quais essa fruta exótica recebeu tanta atenção nos últimos anos é por causa de seus efeitos aparentes na perda de peso. A carne do fruto não é usada para esses propósitos, mas vários estudos foram feitos sobre o extrato da noz da manga africana. Pesquisas descobriram que não apenas os ingredientes ativos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol em geral, mas também podem estimular o metabolismo e aumentar significativamente a queima de gordura passiva. Quando este extrato é usado regularmente, sabe-se que causa perda de peso. Também é conhecido por suprimir o apetite, que é outra maneira de evitar excessos e criar um déficit calórico.
Os melhores benefícios da ingestão de manga africana incluem a regulação da diabetes, o aumento da circulação e o aumento da saúde cardiovascular em geral, entre outros.
Verificou-se que as pessoas que regularmente consomem as sementes cruas, ou têm o extrato em uma base regular, são mais capazes de controlar o açúcar no sangue, evitando os perigosos picos e gotas que os diabéticos devem evitar.
Com uma quantidade decente de ferro nesta fruta, ter um pouco deste doce é excelente para proporcionar um impulso à circulação, que fornece recursos e oxigénio onde quer que o corpo mais precise.
Os ingredientes ativos no extrato da semente desta fruta são capazes de reduzir os níveis de colesterol e estimular o metabolismo, ambos os quais podem levar à diminuição da pressão arterial e à redução do risco de doenças coronárias.
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Como saber se uma manga é madura ou nãoUm dos outros ingredientes ativos desta fruta, o ácido elágico, tem sido associado a atividades antioxidantes e anticâncer no corpo.
O consumo excessivo de manga africana pode resultar em problemas de sono, dores de cabeça e flatulência. Enquanto isso só é experimentado quando as pessoas consomem muito do fruto ou do extrato de semente, os ingredientes ativos também podem afetar pessoas em concentrações muito mais baixas. Alergias a essa fruta também existem, embora sejam raras.
