pt.odysseedubienetre.beProcurar um ótimo chá para a melhora do sono é natural, pois essas bebidas herbáceas e calmantes podem ajudar a melhorar o descanso, além de proporcionar vários outros benefícios para a saúde.
Uma das coisas mais importantes que podemos fazer pelo nosso corpo garante que ele descanse o suficiente. No entanto, muitas pessoas não conseguem dar aos seus corpos um rejuvenescimento adequado do sono todas as noites. Isso se deve a hábitos de vida ruins, estresse, insônia ou outras causas comuns de má qualidade do sono. Se você não conseguir dormir o suficiente, tranquilo e ininterrupto a cada noite, pode começar a afetar seu sistema imunológico, bem como outros sistemas do corpo. O sono ruim pode deixá-lo irritado, mais propenso a ganho de peso e doenças crônicas e menos capaz de lidar com desafios cognitivos ao longo do dia.
Os melhores tipos de chá que ajudam a dormir incluem o consumo de chá de camomila, lúpulo, chá de valeriana, chá verde, chá de maracujá e chá de catnip, entre outros.
A erva de valeriana é mais comumente considerada como um ansiolítico, que é capaz de acalmar o sistema nervoso e prevenir a ansiedade ou o estresse. No entanto, a pesquisa também mostrou que esta erva é capaz de aumentar a produção de GABA (ácido gama-aminobutírico), uma substância química no cérebro que é capaz de acalmar a mente e o corpo.
Este é um chá suave para o sono que é conhecido por relaxar a mente e promover o sono tranquilo e ininterrupto. Na falta de qualquer cafeína e entrega de compostos anti-inflamatórios para o corpo, este chá é um excelente tônico para exaustão.
Embora o catnip seja dado frequentemente aos gatos, tem um efeito igualmente calmante e relaxante nos seres humanos. O chá é muitas vezes misturado com lavanda ou camomila para aumentar sua eficácia, mas este é um remédio antigo e de longa data para problemas de sono.
A maracujá é conhecida por suas altas concentrações de GABA, uma substância química que pode ajudar a alterar a química do cérebro e a induzir calma e relaxamento no corpo. Isto é semelhante ao chá de valeriana e pode ter efeitos ansiolíticos muito semelhantes.
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11 Melhores Óleos Essenciais para o SonoApesar de ter pequenas quantidades de cafeína, os antioxidantes e catequinas do chá verde podem equilibrar os hormônios e ajudá-lo a conseguir um sono relaxante.
O lúpulo é mais conhecido por fabricar cerveja, mas também tem importantes efeitos anti-ansiedade e sedativos no corpo quando preparado em chá, tornando-o ideal para aqueles com problemas de sono.
