pt.odysseedubienetre.beO iodo é um mineral essencial para o organismo, pois desempenha funções de:
Além disso, cremes com iodo podem ser aplicados na pele para combater e prevenir infecções, melhorar a cicatrização de feridas na boca durante a quimioterapia e tratar feridas e úlceras em diabéticos.
A quantidade recomendada de iodo por dia é varia de acordo com a idade, como mostrado na tabela a seguir:
| Idade | Quantidade de iodo |
| 0 a 6 meses | 110 mcg |
| 7 a 12 meses | 130 mcg |
| 1 a 8 anos | 90 mcg |
| 9 a 13 anos | 120 mcg |
| 14 anos ou mais | 150 mcg |
| Mulheres grávidas | 220 mcg |
| Mulheres que amamentam | 290 mcg |
A suplementação de iodo deve ser feita sempre sob orientação médica, e normalmente é recomendada em casos de deficiência desse mineral, bócio, hipertireoidismo e câncer de tireoide. Veja O que comer para regular a tireoide.
Em geral, o iodo é seguro para a saúde, mas quantidades em excesso desse mineral pode causar náuseas, dor no estômago, dor de cabeça, corrimento nasal e diarreia. Em pessoas mais sensíveis, ele pode causar inchaço nos lábios, febre, dor nas articulações, coceira, hemorragias e morte.
Assim, a suplementação de iodo não deve ultrapassar 1100 mcg por dia em adultos adultos, e doses menores devem ser dadas para bebês e crianças, devendo ser feita apenas de acordo com orientação médica.
A tabela a seguir traz os alimentos ricos em iodo e a quantidade desse mineral em 100g de cada alimento.
| Alimento (100g) | Iodo (mcg) | Alimento (100g) | Iodo (mcg) |
| Cavala | 170 | Bacalhau | 110 |
| Salmão | 71,3 | Leite | 23,3 |
| Ovo | 130,5 | Camarão | 41,3 |
| Atum em lata | 14 | Fígado | 14,7 |
Além desses alimentos, o sal no Brasil é enriquecido com iodo, uma medida que ajuda a prevenir carências desse nutriente e problemas de saúde como o bócio.
Veja 7 Sinais de que pode estar com problemas na Tireoide para iniciar rapidamente o tratamento.
