Iodo previne infertilidade e problemas na tireoide

O iodo é um mineral essencial para o organismo, pois desempenha funções de:

• Prevenir problemas na tireoide, como o hipertireoidismo, bócio e câncer;
• Prevenir infertilidade em mulheres, pois mantém a produção adequada de hormônios da tireoide;
• Prevenir câncer de próstata, mama, útero e ovários;
• Prevenir o aumento da pressão arterial em mulheres grávidas;
• Prevenir deficiências mentais no feto;
• Prevenir doenças como diabetes, problemas cardíacos e infarto;
• Combater infecções causadas por fungos e bactérias.

Além disso, cremes com iodo podem ser aplicados na pele para combater e prevenir infecções, melhorar a cicatrização de feridas na boca durante a quimioterapia e tratar feridas e úlceras em diabéticos.

Quantidade recomendada

A quantidade recomendada de iodo por dia é varia de acordo com a idade, como mostrado na tabela a seguir:

Idade	Quantidade de iodo
0 a 6 meses	110 mcg
7 a 12 meses	130 mcg
1 a 8 anos	90 mcg
9 a 13 anos	120 mcg
14 anos ou mais	150 mcg
Mulheres grávidas	220 mcg
Mulheres que amamentam	290 mcg

A suplementação de iodo deve ser feita sempre sob orientação médica, e normalmente é recomendada em casos de deficiência desse mineral, bócio, hipertireoidismo e câncer de tireoide. Veja O que comer para regular a tireoide.

Efeitos colaterais e contraindicações

Em geral, o iodo é seguro para a saúde, mas quantidades em excesso desse mineral pode causar náuseas, dor no estômago, dor de cabeça, corrimento nasal e diarreia. Em pessoas mais sensíveis, ele pode causar inchaço nos lábios, febre, dor nas articulações, coceira, hemorragias e morte.

Assim, a suplementação de iodo não deve ultrapassar 1100 mcg por dia em adultos adultos, e doses menores devem ser dadas para bebês e crianças, devendo ser feita apenas de acordo com orientação médica.

Alimentos ricos em Iodo

A tabela a seguir traz os alimentos ricos em iodo e a quantidade desse mineral em 100g de cada alimento.

Alimento (100g)	Iodo (mcg)	Alimento (100g)	Iodo (mcg)
Cavala	170	Bacalhau	110
Salmão	71,3	Leite	23,3
Ovo	130,5	Camarão	41,3
Atum em lata	14	Fígado	14,7

Além desses alimentos, o sal no Brasil é enriquecido com iodo, uma medida que ajuda a prevenir carências desse nutriente e problemas de saúde como o bócio.

Veja 7 Sinais de que pode estar com problemas na Tireoide para iniciar rapidamente o tratamento.