pt.odysseedubienetre.beAlguns dos benefícios de saúde da caminhada incluem boa saúde física e mental, proteção contra problemas cardíacos, diabetes, câncer e outros tipos de condições crônicas. Outros estudos mostram que a caminhada aumenta a densidade mineral óssea e previne a condição de osteoporose. Reduz o risco de câncer de cólon e artrite.
Um passeio é uma forma maravilhosa de exercício para o corpo. Este treino não custa nada e pode se encaixar no estilo de vida de todos. Por mais ocupado que você esteja; uma rápida caminhada em torno de seu local de trabalho ou em casa pode revelar-se um exercício altamente benéfico.
Os benefícios de saúde da caminhada incluem uma melhoria geral de sua saúde e uma redução no excesso de peso corporal. De acordo com o Departamento de Saúde dos EUA, ajudou a reduzir a taxa de mortalidade entre os vários grupos etários.
Caminhar é um exercício obrigatório para os seres humanos. Quanto mais você anda, melhor é para o seu bem-estar. Alguns dos vários benefícios para a saúde são os seguintes:
Uma curta caminhada rápida é tudo o que você precisa para reduzir o excesso de calorias e gorduras. Caminhar ajuda a equilibrar o excesso de calorias obtidas através da alimentação. Uma caminhada de uma milha pode queimar quase 100 calorias de energia. Portanto, andar pelo menos 3 a 4 km em um dia, 3 vezes por semana, pode torná-lo mais magro por um quilo e meio.
A caminhada diária pode mantê-lo em forma e saudável por muito tempo. Ela ajuda o funcionamento normal dos órgãos cardio-respiratórios e aumenta consideravelmente o poder do seu corpo. Regular caminhada rápida por 30 minutos por dia pode ajudá-lo a ficar magro e com saúde robusta. É a última opção, mas não deve exagerar em você; você pode criar ritmos mais rápidos à medida que se acostuma com o exercício consistente.
Saúde mental Todos nós sabemos que andar faz maravilhas pelo corpo físico. E quanto ao bem-estar mental? Também é benéfico para a sua atitude mental também. Ele eleva seu humor, reduz a depressão e reduz os níveis de estresse, além de melhorar sua confiança e auto-estima.
Passeios em grupo ou com amigos ajudam você a manter bons contatos sociais. Um passeio por uma boa vegetação exuberante definitivamente elevaria seu ânimo e o manterá fresco o dia todo.
Pesquisas médicas e estudos indicam que a caminhada reduz a pressão alta e o colesterol alto, reduzindo assim o risco de derrames e outros problemas relacionados ao coração. É melhor para a aptidão mental e auxilia no controle de peso flexível. Andar a pé é bom para aumentar a densidade óssea e prevenir a osteoporose crônica. Também restringe outras doenças e aumenta a imunidade do corpo humano.
Uma boa caminhada faz você suar e libera resíduos tóxicos do corpo, fazendo sua pele brilhar com saúde e vitalidade e limpando o seu sistema de componentes não saudáveis.
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Os caminhantes são menos propensos a quedas e lesões ósseas, pois seus ossos são fortes e podem sofrer lesões. Eles têm um corpo mais flexível e bons movimentos musculares, proporcionando-lhes melhor equilíbrio e habilidades gerais. Os adultos que permanecem fisicamente ativos e caminham rapidamente com pouco mais de 50 anos têm um risco reduzido de problemas cardíacos, diabetes e pressão alta. Além disso, as mulheres que frequentam regularmente são menos propensas a doenças cardíacas e diabetes, conforme recomendado pelo British Medical Journal.
