pt.odysseedubienetre.beQuando você se submete ao jejum de água, pode ser capaz de ver resultados notáveis, mas também precisa seguir diretrizes rígidas para se manter seguro e saudável.
O jejum de água é uma forma extremamente rigorosa de jejum em que você consome apenas água e não há calorias por um período limitado de tempo. A teoria por trás dessa privação nutricional é ajudar o corpo a redefinir ou revitalizar certos processos e funções, o que pode ajudar no gerenciamento e no tratamento de certas condições. Além disso, uma redução extrema de calorias (até zero) pode ter efeitos rápidos no seu peso e metabolismo.
Esta abordagem para a saúde também é bastante controversa por muitas razões, uma vez que existem especialistas que argumentam que o corpo é uma máquina quase perfeita que não requer “reinicialização”. A falta de nutrientes por dias de cada vez também pode ser potencialmente perigosa e acompanha vários efeitos colaterais. Dito isto, o jejum de água tornou-se uma prática em várias partes do mundo para vários propósitos. Como essa tendência não está desaparecendo, é melhor entender o que ela pode fazer, como fazê-lo com segurança e quais métodos você pode empregar para obter os melhores efeitos.
O jejum de água ajuda na perda de peso, diminuindo a pressão arterial, retardando o processo de envelhecimento e regulação da insulina, entre outros. Vamos olhar para esses benefícios em detalhes.
Você cria um enorme déficit calórico todos os dias para realizar um jejum de água, de modo que pode haver até dois quilos de perda de peso por dia, especialmente no primeiro ou no segundo dia. No entanto, a perda de peso diminuirá após esse ponto.
Jejum intermitente foi mostrado para retardar o processo de envelhecimento e chutar iniciar as atividades antioxidantes dentro do corpo, ajudando a reduzir doenças crônicas, bem como reduzir a inflamação.
Reduzir o número de variáveis em sua dieta e garantir que o corpo possa se livrar de toxinas e “reinicializar” alguns sistemas também pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, o que reduzirá a pressão sobre o sistema cardiovascular.
Estudos descobriram que o jejum de água pode tornar o corpo mais sensível a certos hormônios no corpo que desencadeiam a liberação de glicose e insulina, ajudando a prevenir ou a controlar melhor o diabetes.
Embora a via química não seja totalmente compreendida, há uma correlação entre o jejum temporário de água e um risco reduzido de doença crônica.
Se você está determinado a fazer um jejum de água, a primeira coisa que você deve fazer é consultar o seu médico sobre se seria uma escolha sábia de saúde, dadas as condições pré-existentes ou fatores de risco. Se esta é a primeira vez que você está fazendo um jejum, comece com um curto período de tempo (não mais do que um dia ou dois), pois você terá mais chances de ser bem sucedido e poderá medir a eficácia de sua abordagem. Certifique-se de que sua casa é bem abastecida com água (de diferentes variedades, não apenas água da torneira), e então comece.
Os dois primeiros dias serão difíceis, mas os resultados podem ser impressionantes. Mais importante, no entanto, é como você sai de um jejum de água. É importante reintroduzir a comida lentamente e torná-la facilmente digerível, como fruta mole e iogurte. Aos poucos reintroduzir outros alimentos após o seu jejum, com moderação, para evitar dores de estômago.
Há uma série de dicas a considerar antes de começar seu jejum de água que incluem o seguinte:
5 Benefícios comprovados do jejum de suco
Qual é a dieta de velocidadeHá uma série de riscos para a água em jejum, o que torna a prática particularmente controversa, como recuperação rápida de peso, desidratação e hipotensão ortostática, para citar alguns.
