pt.odysseedubienetre.beO silício orgânico é um mineral muito utilizada em produtos de beleza, pois ajuda a manter a pele firme e os cabelos e as unhas bonitos e saudáveis. Os principais alimentos que ricos em silício orgânico são:
Além das fontes alimentares, o silício pode ser encontrado em cremes anti-idade e na forma de cápsulas, que podem ser compradas em farmácias, lojas de produtos naturais ou em sites de venda na internet, com o preço variando entre cerca de 40 e 80 reais.
O silício traz benefícios à saúde ligados principalmente à beleza, aos ossos e às articulações, como:
A deficiência de silício no corpo provoca sintomas como enfraquecimento dos ossos, do cabelo, das unhas, aumento de rugas e envelhecimento geral da pele.
Ainda não há consenso sobre a quantidade recomendada de silício, mas em geral comendam-se de 30 a 35 mg por dia para atletas e de 20 a 30 mg para não atletas.
É importante lembrar que idosos e mulheres na menopausa têm maior dificuldade para absorver o silício no intestino, precisando de avaliação médica antes de iniciar qualquer suplementação desse mineral.
Além de consumir os alimentos ricos em silício, esse mineral pode ser usado em cremes e hidratantes diariamente ou segundo orientação do dermatologista.
O silício em cápsulas deve ser tomado preferencialmente de acordo com a prescrição do médico ou do nutricionista, mas em geral recomenda a ingestão de 2 mg de silício puro por dia, sendo necessário ler o rótulo do suplemento para ver a quantidade de silício disponível.
Para uma pele sem rugas, veja Como usar o silício orgânico para rejuvenescer.
