Dieta hipocalórica
Esta dieta hipocalórica tem apenas 1200 calorias e é muito boa para emagrecer rápido, mas para que esta dieta apresente resultados, é importante que seja feita durante 3 dias.
Além disso, ela deve ser acompanhada e supervisionada por um profissional de saúde, como o nutricionista que deverá adaptar a dieta, se for necessário e registrar a evolução da perda de peso.
Cardápio da dieta hipocalórica
Café da manhã | 200 ml de leite desnatado + 1/2 pão francês (20 g) + 1 fatia pequena de queijo minas (15 g) |
Colação | 1 maçã com casca pequena (100 g)- ou pêra, kiwi, laranja ou pêssego |
Almoço | 1 concha de sopa de legumes (250 ml) + 1 filé de peixe (120 g) cozido a vapor (pescada, linguado ou merluza) + 150 g de salada de alface e tomate (temperada com azeite, e limão e sal) ou 150 g de brócolis ou cenoura cozida.
Sobremesa: 1 taça de gelatina ligth batida com iogurte natural |
Lanche | 2 iogurtes naturais batidos + 1 pão francês com (1 colher rasa de chá de) manteiga |
Jantar | 1 ovo cozido + 1 concha cheia de sopa de legumes |
Ceia | 1 copo de leite desnatado (200 ml) + 30g de cereais |
A quantidade de azeite para todo o dia deve ser 2 colheres de sopa para se distribuir no tempero da salada e da sopa.
Também é recomendado tomar 2 litros de água ou chá verde sem açúcar, por dia, para manter o corpo hidratado e para eliminar as toxinas, melhorando os resultados da dieta. No entanto, não é indicado praticar exercícios durante a dieta.
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