pt.odysseedubienetre.beContusão muscular geralmente é causada por um trauma direto que provoca dor, inchaço e rigidez, sendo a coxa o local mais afetado. Esse tipo de lesão é muito comum em atletas, principalmente em jogadores de futebol, mas pode acontecer em todos que praticam atividade física. A contusão muscular pode ser classificada em leve, moderada ou severa dependendo da gravidade da pancada e do tempo necessário para sua recuperação.
O tratamento para a contusão muscular inclui o uso de gelo no local, pomadas anti-inflamatórias, alongamentos, repouso e, aos poucos, a retoma da atividade física. Em alguns casos a fisioterapia é indicada para acelerar a recuperação, através de equipamentos próprios como o ultrassom, por exemplo.
Locais mais comuns de contusão muscular:
O que se pode fazer para tratar uma contusão muscular leve ou moderada em casa é logo a seguir a lesão, aplicar uma compressa de gelo picado, tendo o cuidado de envolver a compressa com um pano fino, como uma fralda, por exemplo, para não queimar a pele.
A compressa pode ser mantida na região dolorida por até 15 minutos e não há necessidade de mantê-la por mais tempo porque não são conhecidos maiores benefícios com isso. Pode-se colocar a compressa de gelo 2 vezes ao dia, até que o inchaço desapareça.
Para complementar este tratamento caseiro pode-se passar uma pomada como Gelol ou Calminex, por exemplo, antes de dormir, fazendo uma massagem local, até o produto seja completamente absorvido pela pele. Também é recomendado alongar o músculo lesionado com cuidado, durante 30 segundos a 1 minuto de cada vez.
Durante cerca de 2 semanas a prática desportiva é desaconselhada para que o músculo possa se recuperar mais rapidamente. No entanto, os exercícios de alongamento podem ser realizados e também é possível fortalecer outros músculos do corpo, poupando somente o membro afetado. Se mesmo apos seguir estes cuidados, a contusão não melhorar pode ser necessário fazer algumas sessões de fisioterapia para reabilitar o músculo e melhorar sua função.
