Como controlar a gula

Para conseguir controlar a gula segredo é aumentar a sensação de saciedade. E nada mais saciante do que uma alimentação rica em fibras.

Segundo a OMS, cada pessoa deve ingerir diariamente cerca de 30g de fibras por dia, o que além de melhorar o funcionamento intestinal, auxilia no combate ao excesso de peso.

Adicionar fibras em sua alimentação pode ser simples e saboroso, uma boa receita é cozinhar arroz branco juntamente com talos de brócolis. Além de delicioso, seu arroz terá mais fibras, o que a fará mastigar mais, e aumentará a sensação de saciedade.

Uma outra maneira de consumir fibras é ao chupar uma laranja, comer também aquela parte branca que fica à volta.