pt.odysseedubienetre.beOs benefícios de saúde do feno-grego incluem alívio da anemia, perda de paladar, febre, caspa, distúrbios estomacais, biliosidade, distúrbios respiratórios, úlceras na boca, dor de garganta, diabetes, inflamações, feridas e insônia. É benéfico na lactação e ajuda a melhorar a digestão e a saúde do cabelo. Também é mostrado para reduzir os níveis de colesterol e proteger a saúde do coração, ao mesmo tempo, impulsionar o sistema imunológico e proteger contra a gripe e várias infecções.
O feno-grego é uma planta anual que também é conhecida como methi em muitos lugares do mundo. É um membro da família do feijão e seu nome de família científico é Fabaceae. É nativo do Oriente Médio e Próximo e é amplamente utilizado no subcontinente indiano. Tem pequenas folhas redondas. Há até evidências de que os antigos egípcios entendiam os benefícios dessa erva desde que suas sementes foram encontradas em tumbas, particularmente em Tutancâmon. Esta planta é cultivada em países em todo o mundo, mas a maioria é cultivada e consumida na Índia.
O feno-grego contém uma variedade de nutrientes benéficos, incluindo ferro, magnésio, manganês e cobre, bem como vitamina B6, proteína e fibra alimentar. Ele também contém antioxidantes, fitonutrientes potentes, incluindo colina, trigonelina, yamogenin, gitogenin, diosgenin, tigogenin e neotigogens. A maioria dos benefícios para a saúde do feno-grego é devida à presença de saponinas e fibras.
O feno-grego é usado para a cura de ervas e tem muitos benefícios importantes para a saúde que são explicados em maiores detalhes abaixo.
Médicos tradicionais ayurvédicos da Índia prescrevem feno-grego para mães que amamentam. Este benefício é atribuído à presença de diosgenina na mesma. Cápsulas de extrato de feno-grego ajudam no aumento da quantidade de leite que é produzido pelos seios. O teor de magnésio e vitamina também ajuda a melhorar a qualidade do leite para manter a criança saudável. Cada cápsula é de aproximadamente 600 miligramas e 2-3 devem ser tomadas de uma só vez em três momentos diferentes do dia.
Nota: Consulte o seu médico antes de adicionar cápsulas de feno-grego / sementes em sua dieta durante a lactação.
O feno-grego é considerado uma substância potente que facilita o processo de menstruação e alivia os sintomas associados. É um emenagogo, o que significa que pode abrir menstruações obstruídas e aliviar distúrbios menstruais.
O feno-grego contém as substâncias químicas diosgenina e isoflavonas estrogênicas, que são semelhantes ao hormônio sexual feminino, o estrogênio. Perda de estrogênio provoca sintomas da menopausa. Então, comer ajuda a reduzir os sintomas da menopausa, como alterações de humor, depressão, câimbras e dores anormais de fome. Ele ajuda a monitorar uma série de outros hormônios também, mantendo muitos outros processos corporais em linha também.
Estudos de pesquisa mostram que o consumo de feno-grego ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Ele ajuda a reduzir significativamente os níveis de colesterol LDL (ruim), o que pode evitar várias condições, como aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. É uma rica fonte de fibras, que retira o excesso de colesterol das artérias e vasos sanguíneos do corpo. Ao reduzir o teor de colesterol na corrente sanguínea, você reduz o risco de formação de coágulos sanguíneos.
As sementes de feno-grego contêm 25% de galactomanano, que é um tipo de fibra solúvel natural que ajuda a prevenir doenças cardíacas.
Extrato de feno-grego ajuda a aliviar diabetes tipo I e tipo II. Estudos sugerem que a adição de feno-grego à dieta de diabéticos tipo I ajudou a reduzir o nível de açúcar urinário em 54%. Devido à presença da fibra natural galactomannan, a erva diminui a velocidade com que o açúcar é absorvido pela corrente sanguínea. A 4-hidroxiisoleucina é um aminoácido encontrado no feno-grego que regula a liberação de insulina. Isso ajuda a evitar os mergulhos e picos de açúcar no sangue em diabéticos. 15-20 gramas de feno-grego é geralmente recomendado para controlar o açúcar no sangue em uma base diária.
O feno-grego adiciona volume às fezes devido ao seu alto teor de fibras. Isso também ajuda no tratamento da constipação, diarréia e aliviar a indigestão menor.
A medicina tradicional chinesa recomenda o uso de feno-grego para pacientes que sofrem de várias condições renais.
O feno-grego possui propriedades anticancerígenas. O esteróide diosgenina presente na erva tem sido especificamente ligado à prevenção do câncer de cólon. Além disso, vários polissacarídeos não amiláceos como saponinas, hemicelulose, mucilagem, tanino e pectina, baixam os níveis de colesterol e inibem os sais biliares de serem reabsorvidos pelo cólon. Isso pode se ligar às toxinas e proteger a membrana mucosa do cólon, o que pode reduzir o câncer colorretal e outras condições que podem afetar negativamente o cólon.
A galactomanana de fibra solúvel natural encontrada no feno-grego ajuda a suprimir o apetite, fazendo com que você se sinta satisfeito.
A mucilagem calmante do feno-grego ajuda a aliviar a dor de garganta, a dor associada e a tosse.
Sementes de feno-grego contêm uma substância gomada chamada mucilagem e, quando misturada com água, a mucilagem se expande e se torna uma pomada gelatinosa que ajuda a aliviar a irritação.
Outros benefícios do fenugreek incluem o seguinte:
O feno-grego é considerado um alimento seguro e herbário. É usado como tempero em muitas culturas e tem gosto de aipo amargo e xarope de bordo.
Você pode usar e consumir feno-grego de várias maneiras, incluindo:
Palavra de cautela: o feno - grego é seguro e é amplamente conhecido como um ótimo tônico para várias partes do corpo. No entanto, o feno-grego pode causar desconforto gastrointestinal leve, diarréia, gases e indigestão em alguns, particularmente naqueles que são alérgicos a ele. Não é recomendado durante a gravidez porque pode levar ao aborto devido ao seu forte efeito no sistema reprodutor feminino.
Onde comprar fenugreek?
O feno-grego pode ser encontrado nas principais lojas de produtos naturais, como a GNC, bem como em grandes lojas tradicionais, da Target ao Walmart. Sementes de feno-grego também podem ser compradas de herboristas, e folhas de feno-grego estão disponíveis em muitos mercados ao redor do mundo. Se você tem sua própria planta de feno-grego, você terá todas as sementes que precisa!
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18+ Lista de Especiarias com Benefícios, Usos e MaisQuanto feno-grego levar?
Se você estiver tomando feno-grego por um motivo específico, pode haver alguma restrição ou diretrizes para o valor de uso. Por exemplo, se você quiser tomar feno-grego para aumentar a produção de leite (como mãe lactante), pode consumir até 5500 miligramas por dia (cerca de 2 a 3 cápsulas padrão 3 vezes ao dia). No entanto, se você está simplesmente usando feno-grego como um reforço geral de saúde, doses muito menores são recomendadas e necessárias para sentir os efeitos.
