pt.odysseedubienetre.beO Jet Lag é um fenômeno que surge em pessoas que viajam entre países que possuem fuso horário diferente, e que afeta principalmente a tripulação de vôos internacionais, dificultando seu sono e descanso.
O Jet Lag surge especialmente nos 2 primeiros dias de viagem e é caracterizado por cansaço, problema de sono, falta de memória e de concentração. No entanto, estes sintomas também pode surgir nas mães de bebês recém-nascidos, quando a criança está doente e não dorme a noite toda e também em estudantes que passam a noite acordados estudando de madrugada.
A solução para combater o jet lag consiste em dormir algumas horas logo que chegar ao seu destino, ajustar o relógio para a hora local e conseguir respeitar os horários habituais dessa região.
Alguns dos principais sintomas causados pelo Jet Lag incluem:
O fenômeno de Jet Lag acontece porque existe uma alteração no ciclo de 24 horas do corpo, devido a mudanças repentinas para outro lugar com horário diferente. O que acontece é que embora o horário seja diferente, o corpo assume que está em casa, funcionando com o horário do costume. Estas mudanças alteram as horas em que se está acordado ou dormindo, o que provoca alterações no metabolismo de todo o corpo, causando os típicos sintomas de Jet Lag.
Para combater o Jet Lag, existem algumas dicas e comportamentos que são fundamentais e que incluem:
Muitas vezes, regular o sono e dormir bem pode não ser uma tarefa fácil nestas situações, pois o corpo encontra-se habituado a um horário completamente diferente. Porém existem algumas dicas que podem ajudar a dormir melhor, como:
Além destas dicas, também é importante evitar o consumo de café ou de alimentos cafeína como chocolate, chá verde ou coca-cola algumas horas antes de ir dormir, pois são alimentos estimulantes que tiram o sono. Conheça outras dicas para dormir melhor em 10 dicas para dormir bem.
